ダイエットのカギはリコピンと食物繊維！２大栄養素を上手に摂取する方法

リコピンは、アンチエイジング効果がある栄養素です。一番有名なのが、トマトにいっぱい入ってるってことですよね♡他にもスイカやピンクグレープフルーツなんかに入っています。これらは、ビタミンCとかも豊富なので、美味しく美しくなれる効果も高め♪身体の巡りをよくしてくれるのでダイエットにおすすめです。

食物繊維は、なんといっても腸内環境を整えてくれる栄養素。野菜やいも類・豆類なんかに入っていますね。野菜の多くは水溶性食物繊維なので、体外に排出されやすいです。したがって毎日しっかり食べていきたいところですね。炭水化物の吸収もゆるやかにしてくれるので、ごはんやパンと一緒に食べたいところです♪

では、リコピンと食物繊維を効率よく摂取するにはどうすればいいか？って話ですよね。リコピンはトマトで、食物繊維は寒天でとるということで、トマト寒天が初心者にはおすすめ。他にも、トマトとキャベツ＋きのこでスープを作れば、どちらの栄養も食事からとれます♪

いかがでしたでしょうか？リコピンも食物繊維もダイエットに効果的な食材です。食事改善をすれば、意外とあっさり痩せる人も多いんです。トマトを軸にして、野菜類やきのこ類を組み合わせたおかずを毎日の食事の味方にしましょう♡これだけでも楽々と痩せることができますよ♪