生理痛対策にはストレッチを！話題のストレッチ骨盤つきだしとは！？

骨盤つきだしは、骨盤矯正をするエクササイズの一種です。骨盤を正せば、子宮周辺の機能も高まり、血流がよくなって生理痛も軽減するというわけ。骨盤矯正のエクササイズはいくつもありますが、骨盤つきだしは、寝たままでできるので、とっても楽ちんなエキササイズなんです♡

やり方はいたってシンプル。

①仰向けに寝て、両手は横に伸ばしておく。

②膝を立てて、腰とおしりを持ち上げます。

③上げた状態で1分くらいキープ。

これは繰り返し行うだけでOK！テレビを見ながらでもできるのがいいですよね♪できればマットなど敷いたところでやってください。

注意点としては、痛い時は無理してやらないこと。無理してやっても効果は半減してしまいます。できれば習慣にしておいて、血流の流れを普段から良くしておくのが正解♡また、やりすぎると腰痛になるので、ほどほどにしてくださいね。時間にしては5分程度で十分効果がありますよ。

骨盤つきだしは、楽な姿勢でできるエクササイズの一つです。骨盤の状態が正常になると、女性らしさがアップします。女性らしさが満たされると、女性としての機能を正常に行おうと体も努力してくれるんですよ。まずはスキマ時間を使って、骨盤つきだしやってみちゃいましょう♡