生理対策には骨盤周りをストレッチ！基本の骨盤まわしを押さえよう

骨盤回しは、骨盤を矯正するために適したエクササイズの一つ。産後太りにも効果的なダイエット方法としても紹介されています。認知度が高いので、やり方も明確になっています。また、なんといっても手ぶらでできちゃうのが魅力。思い立った時にできて、ちょっとした時間にもできるので、おすすめです♡

骨盤回しのやり方はとっても簡単です♪

①足は肩幅に開いて、両手は腰におきます。

②重心をそのままに、左右に腰をゆっくり回します。

③同じように、今度は上下に腰をゆっくり回します。

これを1日30回ほど、できれば朝・夜両方やるのがおすすめです。ゆっくりやることで、腰痛予防になり、ゆるやかに骨盤を整えることができます。

骨盤を整えて、血流をよくするのが骨盤回しの目的。しかし、起きたばかりのときや、体が冷えているときにやると、体がびっくりしてその効果が期待できないケースも。それと痛みを感じるときに無理にやることはありません。生理痛がひどいなら、ゆっくりするのも大事なことですよ。

骨盤まわしは、頭を使うこともありませんし、誰でもできるエキササイズです。時間も場所も選ばないので、まずはスキマ時間にやってみましょう♡生理の時は何かとやる気にならないこともあるでしょうが、ちょっと立ち上がってやってみると、生理特有のもやもやも解消しちゃいましょう♪