ハーブティーでホッとリラックス♡生理痛におすすめなハーブ4つ

生理時の痛みの原因には「プロスタグランジン」という物質が関係してきます。プロスタグランジンの働きは経血を排出する作用があるのですが、体が冷えることで血流が悪くなり子宮の機能が低下して経血がスムーズに流れません。するとプロスタグランジンが過剰に分泌し子宮の収縮運動を強めてしまうのです。この収縮時に起こす痛みが生理痛になります。

経血がスムーズじゃないとプロスタグランジンが過剰分泌・・・
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ハーブティー
体を温め、血流をよくしてくれるハーブティーは生理痛を緩和してくれる飲み物。

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天然由来だから体に優しい♡
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ハーブティーにはさまざまな種類がありますが、その中に血行を促進させる作用のハーブティーがあるのです。それらを飲むことで、血流が改善され、プロスタグランジンの過剰分泌を抑えることができます。

また鎮静作用のあるハーブティーを飲めば、生理の痛みが起きても緩和することができるんです！今回は生理痛に効くハーブをご紹介します。

カモミールはハーブの中でも馴染みのあるものだと思います。カモミールの効果には
・リラックス作用
・抗酸化作用
・抗炎症作用
・発汗作用

が挙げられます。特に生理に効くのは発汗作用ですね。体が温まるので血流が改善されます。またリラックス作用も生理時には期待できます。カモミールにはジャーマンとローマンの2種類が存在するのですが、ジャーマンの方が癖がなく飲みやすいです。

身体を温め、発汗を促す効果がカモミールにはありますので
風邪の初期症状に効果があります。
また、身体を温めることで、
血行促進効果がありますので、
生理痛やPMS（月経前症候群）を緩和する効果もあります。

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カフェイン無しだから夜でもOK♪
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サンフラワーというハーブを聞いたことはあるでしょうか？サンフラワーはその昔染料として使われていたハーブでした。その効果としては

・血行促進
・子宮収縮
・通経
・発汗
・便通改善

が挙げられます。サンフラワーは婦人科系の症状に良く効くので女性に優しいハーブです。しかし子宮収縮作用があるので、妊婦の方は飲めません。

中国では、昔から「血を動かす」薬草として使用されており、血流を刺激して血行を促し、体を温める作用があります。そのため冷え性の改善に役立ちます。
また通経作用にすぐれており、生理痛や生理不順、更年期障害といった婦人科系の症状にも有効です。

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太陽みたいな花は、生理痛にも効果的だった♡
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ラズベリーリーフは出産時の陣痛の緩和や子宮を収縮する作用で、欧米などで「安産のハーブティー」と呼ばれるくらい、出産時をサポートするハーブです。その効果として、

・収れん
・強壮
・子宮筋調整

などが挙げられます。女性の器官に嬉しい作用をもたらしてくれるんですね。しかし妊娠初期だけは飲むことを禁じられているので、注意が必要です。

粘膜の炎症をしずめる働きや、収れん作用もあるので、軽い歯肉炎、喉の痛みがあるときに飲むと気になる症状が緩和されます。
女性ホルモンのバランスを整える為、妊娠中以外にも生理痛が気になる方や更年期障害が気になる方などにもお勧めです。

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妊活中にも効果があるのは嬉しいですね
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サフランはスペイン料理やフランス料理のスパイスとして使われるハーブです。その効果には

・血行促進
・鎮静
・通経

などが挙げられます。血行を促進しホルモンバランスを調整してくれるので、生理痛を緩和する作用があります。またイライラやヒステリーな心も落ち着かせてくれるので、生理時に落ち着きたい人は特に良いでしょう。

ハーブティーの効能としては、ホルモンバランスを調整する作用があり、生理痛や生理不順、更年期障害など、女性に多い症状に効果があるとされています。

また、血行促進作用もあるので、冷え性の改善にも有効です。

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ホルモンバランスが整う♡
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