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テレビ見ながら、家事しながら、仕事しながら！ながら運動でシェイプアップ♪

テレビ見ながら、家事しながら、仕事しながら！ながら運動でシェイプアップ♪

継続することが大事！

ダイエットには運動が重要で、継続していかなければ効果は期待しにくいものです。自分のライフスタイルに上乗せして行う運動では続かない！ということは、多くの人が感じていることではないでしょうか。それならば、テレビを見ながら、家事しながら、仕事しながらエクササイズをすれば良いのです！

テレビを見ながら

テレビを見ながら！

出典：http://matome.naver.jp

テレビを見ながら内ももをエクササイズしましょう！
あお向けに寝たまま、もしくは、椅子に座ったままひざの間にクッションやタオルをはさむだけ！慣れてきたら両足を床から浮かせて１０秒キープするなど、負荷を大きくしていきましょう。内ももが引き締まると、足が細くなりますよ。

家事をしながら

かかとの上げ下げ！

出典：http://www.shaho-net.co.jp

お鍋をコトコト煮込んでいる間などに、かかとを上げ下げするだけ！１日１０回～２０回ほどが目安です。ふくらはぎは第２の心臓とも言われています。かかとの上げ下げだけでも、冷えやむくみの改善につながります。また、同時にお腹の引き上げも意識できれば１度に２箇所のエクササイズになりますね。

デスクワークしながら

仕事しながら！

出典：http://www.shaho-net.co.jp

椅子から立つ時に両手をひざの上におき、腰を浮かせます。前かがみのまま数秒キープ！座る時も腰を少し浮かしたまま両手をひざの上におき数秒キープ！この時、背筋のばしてお腹を引き上げるのがポイントです！お昼後の眠くなる時間、残業中、もしくはトイレに行った際などに取り入れてみてください。

まとめ

ながら運動でスリムボディに！

出典：http://googirl.jp

〇〇しながらエクササイズであれば、運動のためにきっちり時間を割くことも不要です。お金もかからない、気軽にできるしきつくないのに身体が引き締まっていく！良いことずくめですね。是非お試しあれ！

   

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