満腹で満足！これでダイエットできちゃうの!?おからダイエット!!

おからに含まれている栄養には、脂肪の吸収抑制や基礎代謝の向上、コレステロールの軽減や女性ホルモンの促進などがあります。

さらにおからにはレタスの約６倍もの食物繊維が含まれているということでダイエットに最適の食べ
物なんです！

最近ではおからをお肉代わりに使う方やスイーツとして使う方も増えているようです。

みなさんもおからレシピを使って美味しくダイエットしましょう！

大豆から豆腐を作るときにでる豆乳をしぼったあとに残るものです。

スーパーやお豆腐やさんで手に入りますがお手ごろな価格で手に入るのも魅力ですよね。

おからにはたくさんの食物繊維が含まれており、おからの糖質はオリゴ糖を含んでいますので、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれます。

さらに植物性たんぱく質も多く含んでいるので筋肉を作る手助けもしてくれます。

筋肉が増えると基礎代謝があがり自然と痩せ体質に変わっていきます。

腸内環境を整えてくれる食物繊維と筋肉を作る手助けとなるたんぱく質を多く含むおからはダイエッターにとってはかかせない食材ですよね。

そしてダイエットだけではなく血や血管をキレイにしてくれるサボニンを含んでいますので健康にもいいんです。

健康的にダイエットしたいならおからで間違いありませんね。

おからレシピといえば代表とされるのは「卯の花」だと思います。

え～!!卯の花なんておばあちゃんの家で食べてた料理で作るのもめんどくさそう！

そう思ったあなた!損してますよ!!笑

実はいまやおからレシピはたーっくさんあるんです!!

オススメなのは「おからナゲット」少し鶏ひき肉を混ぜることでチキンナゲットに似たような食感が味わえます。

他にもおからハンバーグやおからコロッケ、おからお好み焼きなどお肉の代わりにも小麦粉の変わりにもなる万能な食材です。

中にはスイーツでおからを使ったパウンドケーキなどもあります。

ぜひあなたの食生活の中にもたくさんおからを取り入れてみてください。

スーパーなどで簡単にお手ごろ価格で手に入るおからがこんなに栄養価の高いダイエットにも効果的なスーパーフードとは驚きですよね!?

いまや卯の花だけではない!!

おいしいおからレシピもたくさんあります。

色々な料理に代用できるおからをぜひ色んなレシピで使ってみてください。

おからを食べて健康的に美しく痩せ体質を作りましょう!