ニキビ予防に効果的なビタミンE！おすすめの摂取方法をご紹介♪

実はビタミンE、女性ホルモンを調節してくれる作用があるんです。女性ホルモンの乱れがなくなれば、過剰な皮脂分泌とかが抑えられ、ニキビができにくい肌になるというわけ。根本的なところからニキビ予防してくれるので、女性にとっては嬉しい栄養素なわけですね♪

たまごはたまごでも、ビタミンEをしっかり摂りたいなら、魚卵がおすすめ♡いくらや明太子、たらこなんかにもたっぷり入っています。たらこは焼いたものより、生の方がビタミンEの含有率は高いです。高タンパク質な食材群でもあるので、新しい肌を作る力にもなってくれます。

ただ、ビタミン類というのは、水に溶けてしまう水溶性だと身体の外部にどんどん出ていってしまうもの。ビタミンEに少しでも体内に留まってほしいなら、溶け出しにくい脂溶性のビタミンEを摂りましょう。おすすめは、アーモンド♡なるべく余計な味付けをしていないプレーンなものを食べてみて！

ビタミンEは、肌のハリやつやを保つ作用もあって、アンチエイジング効果も期待できる優秀な栄養素♪積極的に摂っていきたいものですね。ビタミンE摂取のコツとしては、なるべく生のまま食材を美味しく食べるということ。ビタミンE豊富な食材を味方につけて、ナチュラルビューティーを目指しましょう！