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今注目のダイエット方法♡インスパイリング・オーラ・エクササイズのHOW TO

今注目のダイエット方法♡インスパイリング・オーラ・エクササイズのHOW TO

今注目されているダイエット法「インスパイリング・オーラ・エクササイズ」って知ってますか？どんなダイエットも続かない、同じものじゃ飽きちゃう！という方はこのインスパイリング・オーラ・エクササイズを始めてみましょう♡

インスパイリング・オーラ・エクササイズってなに？

インスパイリング・オーラ・エクササイズって知ってる？

出典：https://jp.pinterest.com

インスパイリングの英語訳は「刺激する」というふうに出ます。インスパイリング・オーラ・エクササイズは骨盤や背骨を中心に歪んでいる骨格を正常に戻しつつ、骨を支えているインナーマッスルを鍛え代謝をアップ→痩せるという仕組みです。

その名のとおり「肉体の内側を刺激してきたえることによって、体の中心でしっかり骨格を支えつつ、表面は女性らしいやわらかさを残したボディラインをつくる」ことをめざす、話題騒然のボディメイキング・メソッドです。

出典: http://diet.goo.ne.jp

インスパイリング・オーラ・エクササイズには流れがある

骨格を直して代謝をアップ！

出典：https://jp.pinterest.com

人間の体は中心となる骨格が歪んだままだと、代謝がうまく機能しません。インスパイリングはこの大本となる歪みを正し基礎代謝を上げることで、無理なく痩せる体になるというのがポイントです。

このエクササイズはお腹・脚・二の腕・お尻の引き締めにも効果的です。

インスパイリング・オーラ・エクササイズを今日から始める！

早速今日からやってみよう！

出典：https://jp.pinterest.com

インスパイリング・オーラ・エクササイズには夜習慣・毎晩100歩「おしり歩き」というものがあります。今回はそのおしり歩きの方法をご紹介してきます。おしり歩きでは骨盤の歪みを矯正し、腰まわりのインナーマッスルやわき腹・腹筋も鍛えることができます。

夜習慣「おしり歩き」

では早速毎日100歩「おしり歩き」をやっていきましょう。100歩と聞くと大変なように感じますが、数分で終わりますよ！

①脚を伸ばして座り、両腕を胸の前でたたむ
②おしりの片側を持ち上げるように進み反対側の腕の肘を内側に入れる
③次は反対のおしりを持ち上げて、おしりと反対の肘を内側に入れる
④この動作を繰り返し100歩進む

部屋にスペースがない人もターンをするなど工夫して進んでください。

「おしり歩き」の後は筋肉をゆるめる

おしり歩きが100歩終わったら、使った筋肉をほぐします。

①脚を伸ばして座る
②脚の付け根から動かすことを意識して左右に半扇型にブラブラ回転させる
③内ももを軽くマッサージしてもOK

終わった後は必ずリラックスさせて乳酸を飛ばしてください。

インスパイリング・オーラ・エクササイズでは立ち方にも気をつける

まっすぐな線になるように立つ

出典：http://taking-a-stand.jp

インスパイリング・オーラ・エクササイズはおしり歩きだけではなく朝・昼もできるエクササイズも提唱しています。

①お腹とおしりに力を入れる
②壁に背をつけて後頭部〜肩甲骨〜お尻〜かかとまでが一直線になるように立つ
③そのままの姿勢で3分間

この動作を朝や昼に行います。3分間だけですので少し早起きして行いたいですね。動かさずにじっとするこの立ち方がインナーマッスルを鍛えることになります。

まとめ

インスパイリング・オーラ・エクササイズを始めて聞く人もいたのではないでしょうか？基本は骨格を直し、インターマッスルを鍛えて基礎代謝をアップさせることです。これはダイエットの基本とも言えそうですね。

毎晩100歩おしり歩きや、インナーマッスルを鍛える立ち方など難しくはありません。しかし毎日続けることが重要になってきます。今日から早速試して、理想のボディを手に入れましょう♪

   

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