運動するダイエットは続かない！そんな方でもできる「運動しないダイエット法」 │ hanimi［ハニーミー］

運動しなくても痩せられたら良いな。と思いませんか？
もちろん、運動を取り入れたダイエットの方が健康的で効率も良いですが、それでも続かなければ意味がありません。
そこで今回は、運動をしなくてもダイエットができる方法をいくつかご紹介します。

炭酸水ダイエット

炭酸水を飲むだけ！

朝起きてからと、毎食前に炭酸水を飲むだけのダイエットです。
炭酸水を飲むことでお腹がふくれ、食べ過ぎを防いでくれます。ポイントは一気に飲むのではなく、少しずつ飲むことです。

朝食べないダイエット

夜食べた後、12～14時間間隔を空けるプチ断食ダイエットです。
朝ご飯を食べないことで、一日の摂取カロリーを抑えることができます。
お昼を少し早めればご飯を食べれないストレスも軽減されますし、最初のうちはちょっときついですが、慣れてしまえばとても簡単なダイエット法です。

熟睡すること

睡眠の質を良くすることで、睡眠ホルモンが脂肪燃焼の手助けをしてくれます。
寝つきを良くするためにアロマを使ってみたり、キャンドルライトを使用するなどの工夫をしてみましょう。一日の睡眠時間は7時間半がオススメです。

お腹を出したりへこませるダイエット

息を吸ってお腹を膨らませたら、息を吐いてお腹をへこませるだけの簡単ダイエット法です。
髪を乾かしながら、テレビを観ながら、ご飯を作りながらなど、様々な場面で活用できます。
お通じ改善や、ぽっこりお腹の人は是非実践してみてくださいね。

運動不足は肥満の敵！

運動で痩せようとすると続きにくいですが、スーパーへ買い物に行ったり、軽くお散歩をするなど、少しでも体を動かすとより効果が期待できます。
全く運動をしないのは健康面でも良くありませんし、ダイエット＝激しい運動ではありませんので、少しでも体は動かしてあげましょう！

どのダイエットも簡単にすぐ始められますのでオススメです！
炭酸水は苦手。という方は、レモンなどのフルーツを一緒に入れてあげると飲みやすくなります。
ちょっと工夫をしながら、自分に合ったダイエット法を試してみてください！