カロリーを抑えて健康的に！女性に嬉しい「野菜ダイエット」 │ hanimi［ハニーミー］

ダイエットをするなら野菜は欠かせない食材ですよね。
カロリーが低いものも多く、ダイエット時に取り入れている方も多いと思います。
ですが、野菜ならなんでも良いというわけではありません。
ダイエットに効果的な野菜を食べるからこそ、野菜ダイエットは成り立つんです。

たまねぎ

中性脂肪を減らす

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たまねぎに含まれるケルセチンは、コレステロールや中性脂肪減らす働きがあります。
生でも炒めても食べれるので、食事には非常に取り入れやすい食材ですね。

おくら

ネバネバがポイント！

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おくらには、糖の吸収をおだやかにする効果があり、更にお通じの改善としてもオススメの食材です。
更に、おくらのネバネバにはペクチンと呼ばれる成分が入っており、このペクチンが血中コレステロールを抑える働きをしてくれます。

なす

油を使いすぎないように

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ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、カルシウム、食物繊維など栄養も豊富で、血液の促進や肥満防止に効果があると言われています。
ただ、なすは非常に油を吸いやすい食材ですので、ダイエット中に油を使った調理法は控えるようにしましょう。

トマト

代謝アップに効果的

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トマトに含まれるリコピンには、代謝を高めて痩せやすい身体にする効果があります。
リコピンが含まれている食材には、食物繊維やビタミンが多く含まれているものが多いため、健康的に美しく痩せることができます。

毒出し脂肪燃焼スープ！

食べれば食べるほど痩せると謳われているスープで、6種類の野菜が入っており、ダイエットや健康にもオススメなんです。
食材は、たまねぎ、トマト、セロリ、キャベツ、にんじん、ピーマン。
かつお節ととりがらで味付けをして、生姜を入れた至ってシンプルな料理です。
生姜を入れることで血流の流れが更に良くなり、代謝がアップします。
代謝がアップすると脂肪燃焼に効果がありますので、ダイエットに有効的なんです。