乳製品でダイエット！美味しいものを我慢したくない方必見！ │ hanimi［ハニーミー］

乳製品が好きな女性は多いですよね。
カロリーの高いものはダイエットに不向きですし、なるべく我慢しようとしている方も多いはずです。
ですが、乳製品でカロリーが高いと言われているものでも、ダイエットに効果的な食べ物があるんです！
今回はダイエットに効果的な乳製品をご紹介していきます。

ヨーグルト

ジャムなどを入れてバリエーション豊かに

ヨーグルトは朝に200gほど食べるのがオススメです。
ジャムやオリゴ糖を混ぜて、バリエーション豊かにすれば飽きもきません。
お腹も膨れますし、お通じの改善に役立ちますので、痩せやすい身体を作ります。

食べ過ぎ注意！

チーズは好きな方も多いですよね。
チーズに含まれるビタミンB2は、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。
たんぱく質も豊富なので、ただ痩せるだけでなく、健康的に美しく痩せることができるんです。
ただチーズはご存知の通りカロリーが高いため、お皿に少量ずつ取って食べ過ぎに注意しましょう。

意外とカロリーは低い

ゆで卵一個のカロリーは100kcal未満。意外と低いですよね。
腹持ちも良く、卵にはバリン・ロイシン・イソロイシンという必須アミノ酸が入っており、脂肪を燃焼してくれる効果があります。

油を使いすぎないように

卵料理も、オムライスなどは形を整えるために多めの油を使いますので、ダイエットには不向きです。ゆで卵が一番余すことなく摂取でき、余計なカロリーも取らずに済みますので、ダイエット中はなるべくゆで卵を食べるようにしましょう。

筋肉がつきやすくなる！

たんぱく質は、筋肉や肌を作るために必要な栄養素です。
筋トレをする前にたんぱく質を摂取すると、筋肉がつきやすくなります。
筋肉は脂肪を燃焼してくれますので、適度に筋トレを交えると脂肪がつきにくい身体になるんです。

好きなものを我慢せずに食べられるのは嬉しいですよね。
特にチーズや卵は日常で食べる機会も多いですし、それを我慢するとなるとストレスの原因になります。
ストレスはダイエットだけではなく、様々な面で影響を及ぼしますので、ストレスフリーなダイエットが一番理想的ですね。