そのダイエット大丈夫??体重落ちて体力も落ちる不健康ダイエットに要注意!!

ここのところの体調不良で、3キロ位体重が落ちたね〜〜。

ダイエット成功って言っていいのかな〜〜？

体力が落ちていなければいいのだけれど

— PAPA G (@Gakuchan0423) 2015年7月11日

ダイエット継続中。しかし体力が落ちた模様。しゃべっていて声が詰まる。出てこない。週末のゴルフはラウンド出来るだろうか…

— 山本剛 (@yamamotogo5) 2015年5月29日

せっかくのダイエットなのに疲れやすい体を作ってしまい、遊びや仕事にも影響がでる可能性が。また免疫力や抵抗力がなくなり病気しがちになってしまいます。

せっかく痩せることができたのに体力も落ちた原因について考えてみましょう。

過度な食事制限をしてることによる栄養不足。

出典: http://mens-bodydiet.com

短期間でダイエット効果を出すためにダイエッターのみなさんがやりがちな食事制限ですが、栄養面などある程度知識がないと難しく、逆に体力も落ちて疲れやすくなります。確かに一時的には体重が落ちますが、女性の場合特にホルモンバランスなども崩しお肌トラブルなども引き起こしがちです。リバウンドの影響も大きくなります。元々人間に必要なエネルギーにはビタミンやミネラル、酵素が不可欠です。必要な栄養が脳に行き渡らず、ぼーっとしたり疲れを感じやすくなります。

偏食からくる栄養バランスの乱れ。

出典: http://mens-bodydiet.com

ダイエット方法によくある「◯◯ダイエット」、ある一つの食材にしぼったダイエット法でこの方法だど間違いなく栄養のバランスを崩してしまいます。他の食材を食べてはいけない！など、偏食からのストレスで大きなリバウンドとなりがちです。これもある程度の知識が必要でその食材がもつ栄養素だけに頼らず、バランスの採れた食事が大切です。偏食ダイエットが本当に良い物ならば、世の中のダイエッターはみんなモデルのような体型になっているはず。

絶対的な運動量の不足による筋力低下。

出典: http://mens-bodydiet.com

運動しなくても簡単ダイエット！などと、こちらも偏食ダイエットと同じように自分への負担をできるだけなくそうとするダイエットです。運動量が極端に低い人でダイエットをすると筋力が落ち体重が減ったと感じますが、体力も落ちることにつながります。ハードな筋力トレーニングを每日行うことではなく、適度な運動で適度な筋力を保持しなければダイエットの持続も難しくなります。まずは、ウォーキングやヨガ・ストレッチなど有酸素運動を習慣化してみましょう。

体重を落とすことだけに集中しがちですが、見た目にも綺麗な体と内面的にも健康的な体を創りあげましょう。

ダイエットをサポートしてくれるサプリを併用して使っていけばダイエットの効率も大幅に向上させることができますし、体力の低下も防止して疲れにくい体質へ改善していくことも可能。

出典: http://mens-bodydiet.com

元々人間に必要な栄養は普段の食事で取りにくいと言われており、栄養も偏りがちなダイエット中には、サプリメントも効果的です。

体力づくり兼ダイエットです（キリっ

— さうす。 (@minami620128) 2015年10月29日

意識高いダイエッターさんです。体力も落ちるダイエットより、体力づくりの為にもダイエットしてみませんか？