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お茶飲むだけで本当にダイエット出来るの？噂の真相を追求！

お茶飲むだけで本当にダイエット出来るの？噂の真相を追求！

緑茶を飲むだけダイエット

カテキンって何？

出典：http://%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%BE%8E%E8%8C%B6.xyz

なぜ緑茶を飲むだけでダイエットになるかというと、緑茶に含まれる成分に理由があります。緑茶を飲むと、独特の渋味が口の中に広がりますよね。この渋味の正体が「カテキン」です。カテキンは脂質等を体の外に排出すると共に、脂肪を燃焼させやすくする効果があるなど、美容にとっても嬉しい効果があります。

ダイエット効果

カテキンは脂肪を燃焼させやすくするほか、摂取した脂肪を分解させやすくする効果があります。さらに！血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるので、脂肪の蓄積を防いでくれる効果があります。すなわち、カテキンにはすでに蓄積された脂肪に対しても、脂肪蓄積予防にも効果的というわけです。

美白効果

カテキンには紫外線のダメージを減らす抗酸化作用があります。シミの原因となるメラニン色素の生成を抑えてくれるので、美白の効果が期待できるのです。さらに、美白だけでなく細胞レベルでコラーゲンやエラスチンの回復も促します。コラーゲンやエラスチンを維持することはシワやたるみを抑える点で非常に重要です。また、コラーゲンを保護する働きもあるので、肌の弾力を保ち、シワやたるみを抑えてくれるという効果もあります。

マグカップケーキでカテキン摂取♪

マグカップケーキ♪

出典：http://kirbiecravings.com

緑茶を飲めばカテキンをとることは出来ますが、せっかくなら可愛いスイーツにして摂取してみましょう♪

・ホットケーキミックス→大さじ４
・牛乳→大さじ３
・抹茶→大さじ２

①マグカップにホットケーキミックスと抹茶を入れて混ぜます。
②牛乳を入れてよくまぜたら６００ｗの電子レンジで約２分温めます。

アツアツのままでも冷やしても美味しいですよ♪好みで餡子やホワイトチョコを入れてアレンジしてみよう！

まとめ

お茶できれいにダイエット♪

出典：http://www.japanese-greentea.net

カテキンは１日に１０００ｍｇとれば生活習慣病の予防にもなると言われており、これはお茶１０杯分程度に相当します。カテキンを摂りすぎることのデメリットは無いようですが、お茶には他にもカフェインやタンニンが含まれています。これらの成分は過剰摂取すると健康に影響を与えてしまう可能性があるため、お茶の摂取量は気をつけなければなりません。成分表で含有量をチェックしながら飲みましょう♪

静岡県では、糖尿病や高血圧、脂質代謝異常などの生活習慣病の患者数が少ないというデータもあります。 カテキンをお茶から、健康のために摂る手段とすると、お茶を1日10杯以上飲むとよいようです。

出典: http://%E3%82%AB%E3%83%86%E3%82%AD%E3%83%B3%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%89%80.com

   

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