１日たった５分で美バストを目指す！タオルを使ったバストエクササイズ♪

ハリのあるバストを維持するには、大胸筋と背中がポイントです！胸は脂肪でできているため、自力で持ち上がる事はできません。大胸筋と皮膚で支えられています。そのため、大胸筋の筋力が衰えてしまうと、バストも下がってしまいます。また、バストにハリをもたせるためには十分な栄養を行きわたらせることも不可欠です！背中、とくに肩甲骨はバストに必要なエキスを運搬する大切な場所です。背中の動きが悪いとリンパをつまらせ、流れてきた栄養も行きわたらせることが出来ません。つまり、バストアップには大胸筋を鍛えつつ背中を柔らかくしてあげることが重要なのです♪

背中の血流を良くして、バストに栄養がいきわたらせましょう♪肩こり解消にもなるのでお仕事中でもお試しあれ！

①右手でタオルの端を持ち、頭の後ろから背中に垂らします。
②左手を腰の後ろにまわし、垂らしたタオルの端をつかみます。
③吸う息とあわせて両手でタオルを５秒間引っ張りあい、吐く息で力を弱めます。
これを５セットずつ反対側も同じように行いましょう♪

猫背はバストへの栄養を滞らせるだけでなく、バストの見た目も悪くしてしまいます。胸を張って張りのあるバストを目指しましょう♪

①バスタオルを円柱状に巻きます。
②バスタオルを背骨にそって当て、仰向けに寝ます。
③両手を頭の方に上げて、身体の前面を気持ちよく伸ばしましょう。

吸う息でぐっと伸びて、吐く息で脱力、を数回繰り返します。好みに応じてバスタオルを２枚重ねたりして調整しましょう♪

大胸筋は張りのあるバストを支えるために重要な筋肉です。座ったまま出来る、負荷が強すぎないエクササイズで大胸筋を鍛えましょう♪

①両手でタオルの端を持ち、腕を伸ばして肩の高さまで持ち上げます。
②両ひじを直角に曲げて、両手でタオルを１０秒間力一杯ひっぱり合います。

これを５セット行いましょう。数日続けていれば、徐々に効果を実感できるはずです♪