楽なダイエットにうってつけ！お風呂でできちゃう中温半身浴のススメ

中温半身浴とは、浴槽に39℃から40℃くらいのお湯を半分くらいはってじっくり20分以上お風呂につかる入浴法です。この間はリラックスを心がけてゆったりすることが大事。20分入ったら、少しお風呂から出て身体を洗ったりしてクールダウン。その後もう一度湯船につかる長時間の入浴法でもあります。

ぬるめのお湯なので、リラックス効果も抜群！湯船につかっている間、読書をしたり音楽を聞いたりしてもOK。長時間の入浴だけで、何をしていてもいいのでわりと楽なんです。自宅で簡単に汗をいっぱいかけて、代謝アップするのでダイエット効果も高いというわけ♪

なんだかいいことばっかりに思える中温半身浴ですが、やはりデメリットもあり。その一つが体内から水分が奪われてしまうこと！水分補給も大事ですし、身体から水分が出ていきすぎないように、アフターケアをしっかりしましょう。化粧水やボディークリームをお風呂あがりに塗るだけでだいぶ違いますよ♡

時間がない人でも、毎日入浴はするものですよね。ダイエットに効率的な入浴法を覚えておけば、苦労しなくても体重を落とすことが可能！食事制限とは違い、無理しなくてもできる方法なので、健やかにダイエットできちゃいます。使えるものは全部使って、スピードダイエットを実現しちゃいましょう♡