まずは豆乳を飲んでみましょう♪
大豆製品で大豆イソフラボンを摂取すれば、女性ホルモンのバランスも整って生理の痛みも少なくなるというもの。手軽に摂取できる大豆製品といえば、なんといっても豆乳です♪そのままごくごく飲むだけでOK！牛乳代わりに使うこともできるので、汎用性も高い食材です♡
お豆腐や納豆も取り入れちゃいましょう！
そのままでも、味付けしてもOK♡
出典：http://www.irori-sanzoku.co.jp
他にも豆腐や納豆もれっきとした大豆製品。どちらもそのまま食べてもOKな食材ですね。それから、味付けしても食べられるので味に飽きずに済むところがいいですよね♡味に特徴がないので、他の食材との組み合わせも最高！お豆腐の薬味に凝ってみるのも楽しいですよ。
調味料にも大豆製品がいっぱい♡
和食には大豆がつきもの♪
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和食を思い浮かべれば、お醤油やお味噌といった調味料を必ず使うと思います。そう、醤油も味噌も原料は基本的に大豆なんです。立派な大豆製品なんですよ♪だから、バストアップには、積極的に和食を食べた方がいいというわけ。まずは朝にお味噌汁を一杯からどうでしょう？
お肉の代わりにもなってますよね
最近は、ベジミートとしてお肉の代わりになる大豆製品も販売されています。ヘルシーで余計な脂質をとらなくて良いので、贅肉をつけずに済むのもいいところ♡それでいて、生理中の不安定さやイライラを解消してくれるなんで最高ですよね。できるところから大豆製品を生活に取り入れて、健やかな毎日をエンジョイしましょうね♪
