体力低下は問題アリ！体力が落ちないおすすめのダイエット法

ダイエットすると、短期間で成果を出したい！って人が多いですよね。メディアでは、2週間で何キロも痩せたって人を紹介しています。でも、いきなり体重が減った状態を、身体や心がすぐに受け入れられるかといえば、答えはNO。順応する期間がないと、元に戻ろうとする力が強くて、ダイエットも挫折しちゃうというワケ。

人間の身体っていろんなもので出来ています。そのため、栄養素としてもいろんなものが必要なんですね。だから、よく言われる「〇〇だけ食べれば痩せる」っていうのは、必要な要素を削って身体を干からびさせている状態。これでは、やる気が出なかったり、体力が落ちて当然って話なわけです。

体力ないな〜って感じるのは、脂肪がたっぷりでそれを支える筋力が少ないから！だから、体力をおとしたくなければ逆のことをすればいいという話です♪運動でいえば、有酸素運動がおすすめ。ランニングや水泳などですが、激しい運動が辛いというなら、ウォーキングなんかが向いています♡

あと、気をつけたいのが、体重という数字を常に気にしてしまうこと。でも、数字だけにはまると、見た目には貧相な体つきになってしまう可能性大！それよりも健康的な見た目になることを目指しましょう。鏡でボディをチェックして、体重計にばかり乗らないのも、ダイエット成功には必要なことかもしれませんね。