ダイエットしても体脂肪が減らないと意味がない！体脂肪を落とせるダイエットとは！？

まず、体脂肪がなぜ増えてしまうのかを考えてみましょう。脂肪が増えるのは、要するに余分に食べている証拠。いわゆる摂取カロリーやエネルギーが過剰になっている状態です。この余分な部分をそぎ落とせば、脂肪は落とせるというわけ。まずは数値として、どれくらいの食事量が必要なのかを認識するのが第一歩ですよ♪

体脂肪を落としたいなら、身体全体の代謝を上げて、脂肪を燃えやすい身体にするのが近道♪運動としては、有酸素運動がいいと言われています。いわゆるしっかり呼吸をしながら、動くことが大事って話です。水中で歩くだけでもOK！太極拳やヨガといったゆっくりとしたポーズを連続して行う運動も向いています。

また、体脂肪を落としたければ血糖値が急激に上がらないようにするのもミソ。糖分を身体になるべく吸収させないために必要なことなんです。つまり、糖質が高い菓子パンとかフルーツを控える程度から始めればOK。食事はサラダから食べ始め、糖質が多い炭水化物は最後に少量をといったレベルで大丈夫です。

とにかく、体脂肪を落とそうと思ったら、これまでの習慣を直さなくていけない部分が出てきます。習慣化するのは難しく、体重の数値はあまり変化しない時期も多いかもしれません。どうしても筋肉の方が脂肪より重いので仕方ない部分もあります。体脂肪を落としたかったら、焦らずゆっくりやるつもりでいましょう♡