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ニキビ肌を治すには女性ホルモンを味方につけろ♡

ニキビ肌を治すには女性ホルモンを味方につけろ♡

常ににきび肌だったり、ニキビが頻繁にできてしまうあなた！

ニキビ肌を改善して、美肌を作るにはホルモンバランスを整えることが大切なんです！特に美肌を作り、男性ホルモンを抑えてくれる女性ホルモンを増やすことは、美肌への近道といえます。

今回は女性ホルモンと男性ホルモンの働きと、女性ホルモンを増やす栄養素などをご紹介します。

女性に欠かせないホルモン「女性ホルモン」

女性らしい体を作る女性ホルモン

出典：http://weheartit.com

まずは女性ホルモンについて詳しく見ていきましょう。ホルモンとは私たち人間の体を健康に維持するために分泌される物質です。その中の女性ホルモンとは女性特有の機能のバランスを整える作用があります。

女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）と、プロゲステロン（黄体ホルモン）の2種類が存在します。エストロゲンは肌の調子を整えるなどの働きがあり、プロゲステロンは男性ホルモンの分泌を抑える役割があります。

女性でも男性ホルモンが分泌される

誰でも微量の男性ホルモンが分泌されます

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先ほども少し触れた男性ホルモンですが、実は女性でも分泌されるホルモンなのです。男性ホルモンの一種テストステロンの分泌量は男性に比べると1/10〜1/20程度とごく微量なのですが、体の健康や感情などに影響してきます。女性におけるテストステロンの作用には下記のようなものがあります。

（１） 脳の情動を司る
（２） 性毛（陰毛）・腋毛の発毛
（３） 性行動をスムーズにする
（４） 身体の成長や筋肉の発達
（５） 血管や神経の保護作用

出典: http://www.miyake-clinic.gr.jp

ニキビができやすいのは男性ホルモンのせいかも・・・

男性ホルモンは皮脂を分泌させる

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どんな女性でも持っている男性ホルモン。ニキビができやすい原因はその男性ホルモンの分泌量が優位になっている可能性が挙げられます。男性ホルモンは皮脂線を刺激する作用があり、それにより皮脂の分泌量が増えるのです。

皮脂を好むアクネ菌などの細菌が皮脂を分解して出す物質により肌が炎症したり、皮脂が増え毛穴が詰まることによって肌が炎症し、ニキビが発生してしまいます。

女性ホルモンをアップさせる栄養素を摂ろう♡

女性ホルモンを増やす栄養素をバランスよく摂ろう！

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ニキビの原因は男性ホルモンが優位になってしまっているため、女性ホルモンを増やすように心がけましょう。

・大豆イソフラボン
女性ホルモンと似たような働きをする物質

・ビタミンB6
排卵期の女性ホルモンのバランスを整える作用がある

・ビタミンE
女性ホルモンと似た働きをする栄養素

・タンパク質
体の細胞を始め、体を構築するには欠かせない栄養素

・良質な脂質
女性ホルモンは油でできていると言われ、質のいい脂質が作用する

・レソルシル酸ラクトン類
女性ホルモンに似た働きをする。（ごま、小麦、エンドウ豆など）

また規則正しい睡眠サイクルや運動など体をリフレッシュさせることも大切です。

女性ホルモンを増やすハーブがある！？

女性ホルモンに働きかけるハーブもある♪

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天然の素材であるハーブの中には、女性ホルモンを増やす作用があると言われているものがあります。普段飲むお茶をハーブに変えたり、アロマオイルなどで選んで使用すると良いですね。

・ローズ
バランスを整える作用。他のハーブと一緒に摂るとGOOD

・セージ
女性ホルモンに強く作用。ローズと一緒に摂ると良いかも

・カモミール
婦人科系に古くから使われてきた。リラックス効果あり

まとめ

いかがでしたか？

ニキビを改善し美肌を作るには女性ホルモンを理解することが必要でしたね。人間は男性ホルモンと女性ホルモンの両方が分泌されますが、大事なのはそのバランスです。男性ホルモンが優位になってしまうと、ニキビが発生しやすくなってしまいます。

調べてみると女性ホルモンを増やす栄養素はたくさんありました。これらをバランスよく摂取したいです。またハーブなどを利用するのもオススメですよ♪

   

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