豆腐は調理をしなくてもサッと食べられるため、取り入れやすい食材ではありますが、やはり飽きがきてしまいますよね。生理痛改善にも効く豆腐は毎日取り入れてほしいので、手間のかからないお手軽レシピをいくつか知っておきましょう！
メープル豆腐プリン
卵を使わずヘルシーに
材料は豆腐、牛乳、ゼラチン、メープルシロップのみです。
1,牛乳を温めてゼラチンを溶かす
2,材料を全てミキサーにかける
3,型に流して3時間冷蔵庫で冷やす
簡単でヘルシーなデザートの完成です！
1,牛乳を温めてゼラチンを溶かす
2,材料を全てミキサーにかける
3,型に流して3時間冷蔵庫で冷やす
簡単でヘルシーなデザートの完成です！
きのこの肉豆腐
レンジでチンするだけ！
材料はしめじ、豚こま、豆腐、めんつゆのみです。
1,豚こま、豆腐、しめじの順に重ねて上からめんつゆをかけます
2,ラップをしてレンジで3分加熱
3,軽く混ぜてレンジで2分加熱
火を使わず洗い物もほとんど出ないです。夕飯のおかずに！
1,豚こま、豆腐、しめじの順に重ねて上からめんつゆをかけます
2,ラップをしてレンジで3分加熱
3,軽く混ぜてレンジで2分加熱
火を使わず洗い物もほとんど出ないです。夕飯のおかずに！
豆腐のオニオングラタン味
3分でできる！
材料は、絹ごしお豆腐、ブロッコリーとミニトマト、とろけるスライスチーズ、ハウスのパパンオニオングラタン味です。
1,豆腐をお皿に盛り付けてお塩を少し振ります
2,ブロッコリー、トマトを盛り付けてチーズを乗せます
3,ハウスのパパンを振り掛けます
4,レンジで1分30秒～2分加熱
味付けがしてあるものをかけるので手間もかからず簡単に！ボリュームもあるのでお腹も満足です。
1,豆腐をお皿に盛り付けてお塩を少し振ります
2,ブロッコリー、トマトを盛り付けてチーズを乗せます
3,ハウスのパパンを振り掛けます
4,レンジで1分30秒～2分加熱
味付けがしてあるものをかけるので手間もかからず簡単に！ボリュームもあるのでお腹も満足です。
豆腐の煮奴
味付けはめんつゆのみ
材料は絹ごし豆腐、水溶き片栗粉、めんつゆ。
お好みで生姜と青ねぎを。
1,豆腐と薄めためんつゆを鍋に入れて5分煮る
2,豆腐だけ取り出し、鍋のつゆに水溶き片栗粉を入れる
3,とろみがついたら豆腐の上にかけ、お好みで青ねぎと生姜をのせる
優しい味でほっこりとします。
お好みで生姜と青ねぎを。
1,豆腐と薄めためんつゆを鍋に入れて5分煮る
2,豆腐だけ取り出し、鍋のつゆに水溶き片栗粉を入れる
3,とろみがついたら豆腐の上にかけ、お好みで青ねぎと生姜をのせる
優しい味でほっこりとします。
豆腐の中華スープ
食欲がない時にも
材料は、絹ごし豆腐、鶏がらスープの素、水溶き片栗粉、ごま油、卵。
1,鍋に水、豆腐、鶏がらスープの素を入れ、豆腐を潰していきます
2,沸騰したら水溶き片栗粉をいれます
3,とろみが出たら溶いた卵を流し入れます
4,お好みでごま油を入れれば完成
盛り付けたら青ネギをのせれば見た目にも鮮やかな中華スープに！
1,鍋に水、豆腐、鶏がらスープの素を入れ、豆腐を潰していきます
2,沸騰したら水溶き片栗粉をいれます
3,とろみが出たら溶いた卵を流し入れます
4,お好みでごま油を入れれば完成
盛り付けたら青ネギをのせれば見た目にも鮮やかな中華スープに！
まとめ
シンプルな味付けでもしっかりと生きる食材なので、体調が悪い時や食欲がない時にもオススメですし、ダイエットにも良いですね。
取り入れやすく、簡単にできるので、夕飯でもう一品増やしたい時にも是非活用してみてください。
