たった12kcal！牡蠣にたっぷり含まれる栄養素がスゴい

「海のミルク」と言われるほど、栄養が豊富な牡蠣。
美味しい季節がやってきました！！

だけど、そんな栄養盛りだくさんの食材を
ダイエット中に食べても大丈夫なのか…？

ちょっと考えちゃうところですよね。

でも、大丈夫です！！
その理由を、ご紹介します♪

栄養が豊富＝太る？？
という考えですが、まず、牡蠣のカロリーは
ひとつあたり、たった12kcal。

栄養があるからと言って、太るわけではありません。

それどころか、牡蠣にはダイエッターにとって嬉しい栄養が
豊富に含まれているんです！

それは、ビタミンB群と、
タウリン、鉄分や亜鉛。

ビタミンB群は、糖質や脂質を燃えやすくする効果が、
タウリンには、代謝を高める効果があります。

牡蠣には、レモンをかけて食べるのがおすすめです。

その理由は、レモンのビタミンCが、
鉄分や亜鉛の吸収を良くしてくれるからです。

もとから豊富な栄養素をしっかり吸収できるよう、
相乗効果を狙って一緒にビタミンCをとりましょう！