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シメジは先に食べて！食欲を抑える、ダイエッターの味方。

シメジは先に食べて！食欲を抑える、ダイエッターの味方。

シメジがダイエットにいいって、知ってた？

きのこ類は栄養も高く、
美容に詳しい人なら積極的に摂取しているはず。

ですがそのなかでもシメジが、
ダイエットにいいってご存知でしたか？
その理由を今回はご紹介いたします♪

低カロリーで、食物繊維たっぷり！

あまり知られてない？びっくりの低カロリー。

出典：http://girlschannel.net

シメジはなんと、100g食べてもたった18kcalしかないんです。

さらに、食物繊維が非常に豊富で、
その含有量はさつまいもと同等なほど！

食物繊維は脂肪の吸収を抑える効果があるので、
積極的に摂取したいですよね。
もちろん便秘解消にも最適です♪

食欲を抑えるレクチンが含まれている！

最初に、シメジ料理から！

出典：http://www.koujuan.co.jp

実はシメジには、レクチンという栄養が含まれています。
あまり聞き慣れない人もいるかもしれません。

レクチンには、食欲を抑えてくれる効果があります。

だからお料理のなかにシメジが入っていた場合は、
一番最初に食べると、食べ過ぎを抑えてくれて
おすすめです♪

まとめ

スーパーでも手軽に手に入る、シメジ。

そんなシメジを摂るだけで食欲が抑えられたり
豊富な食物繊維を摂取できるのであれば、
意識的に取り入れたいですよね。

さっと和えるだけでも、炒めても、
スープに入れても美味しくいただくことができます。

ダイエットをされるこの機会に、
色々なレシピに挑戦してみてはいかがでしょうか？♪

   

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