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女子力アップもできて一石二鳥！ダイエットするなら「果物ダイエット」がオススメ！

女子力アップもできて一石二鳥！ダイエットするなら「果物ダイエット」がオススメ！

果物ダイエットと聞くと、文字だけでも健康的な雰囲気がありますよね。
果物は栄養も豊富ですし、美味しくダイエットできるので非常にオススメです！
では具体的なダイエット法はどんなものなのでしょうか？

朝食を置き換える

朝食にフルーツを食べよう！

出典：http://weheartit.com

果物ダイエットとは朝食をフルーツの置き換えるダイエット法です。
朝食を果物に変えることで摂取カロリーを大幅に下げることができ、一日の摂取カロリーも少なくなるという仕組み。
ポイントは、水分を多く含んでいるものと、食物繊維が豊富な果物を選ぶことです。

お通じ改善に！

便秘気味の方にもオススメ

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痩せやすい身体にするために必要なのは、お通じの改善。
食物繊維を多く含む果物を摂取すれば、お通じ改善に役立ちますよね。

食べてほしい果物

オススメの食材は？

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いちご、グレープフルーツ、キウイ、パイナップル、バナナなどがオススメです。
特にバナナは一本食べてもカロリーは100kcal未満ですし、腹持ちも良く満足感を得られます。

健康的に痩せることができる

栄養も摂れる！

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最大のメリットは、栄養をしっかり摂取しながら痩せることができること。
どの果物も栄養価が高く、朝食べると一日の活力にも繋がります。

カロリーが低いものを選ぶ

カロリーが高いものはNG

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上記であげた果物のように、なるべくカロリーの少ないものを選ぶようにしましょう。
お腹いっぱい食べても、カロリーを300kcal以下にすれば、果物ダイエットとして効果を発揮してくれます。

まとめ

これなら美味しく続けられそうですよね。
フルーツが好きな女性は多いので、是非色々なフルーツを取り入れながら、果物ダイエットを楽しんでみてください！

   

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