毎月ツライ生理痛や、落ち着かない不安定な気持ち。生理中の女性のほとんどが、イライラするし、さっきまで笑っていたのに急に悲しくなったりと情緒不安定になります。生理中のホルモンバランスによってこのような症状が現れるんですね。今日もイライラ八つ当たりしてちょっと罪悪感も感じちゃうあなた。イライラする原因について考えてみましょう。
イライラする、生理中の爆発前女子の皆様。
なんかめっちゃイライラする
生理前まじだるいわ
— ふ る た (@immy_rina) 2015年10月29日
生理前でイライラするし
肌荒れすごいし
浮腫むし、張るし
荒みまくっておるヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼ
— 桜華氏@自由人 (@Ouka1930) 2015年10月24日
生理前のイライラをなくす？漢方薬を処方してもらったので飲んでみることにする。また八つ当たりしてギクシャクするのも嫌だから。。
— ゆかり (@motyo527) 2015年10月24日
イライラする自分にもイライラする、という悪循環です。そうならないためにも何かいい方法はないのでしょうか？
生理中、イライラする原因。
排卵から生理までの間、精神的に不安定な症状や体の不調が現れる場合をPMS（月経前症候群）といいます。
出典: http://www.karada-aging.jp
生理前にイライラする人もいれば、生理前より生理中の眠気に悩む人もいるように、その症状は千差万別です。そのPMS（月経前症候群）でイライラする原因はなんでしょうか？
PMSの原因は実はまだ、はっきりとは解明されていません。
ただPMSは、排卵が終わると分泌量が上昇する女性ホルモンのひとつの“黄体ホルモン（プロゲステロン）”が関与しているのでは？ という説があります。
出典: http://www.karada-aging.jp
イライラする理由に直接関係はしなくとも、女性ホルモンのバランスがなんらかの影響を与えているのは間違いなさそうです。特に初経を迎えてまだ年月が浅く若い女性は、月経の波があるのと同じようにこのような症状にも毎月変化があるようです。
排卵から生理までの間、精神的に不安定な症状や体の不調が現れる場合をPMS（月経前症候群）といいます。
出典: http://www.karada-aging.jp
生理前にイライラする人もいれば、生理前より生理中の眠気に悩む人もいるように、その症状は千差万別です。そのPMS（月経前症候群）でイライラする原因はなんでしょうか？
PMSの原因は実はまだ、はっきりとは解明されていません。
ただPMSは、排卵が終わると分泌量が上昇する女性ホルモンのひとつの“黄体ホルモン（プロゲステロン）”が関与しているのでは？ という説があります。
出典: http://www.karada-aging.jp
イライラする理由に直接関係はしなくとも、女性ホルモンのバランスがなんらかの影響を与えているのは間違いなさそうです。特に初経を迎えてまだ年月が浅く若い女性は、月経の波があるのと同じようにこのような症状にも毎月変化があるようです。
「ストレス」「冷え」「睡眠不足」
出典: http://pure-la.net
生理前だけでなく、世の中の女性にとって三大NGです。アルコールやカフェインの多いコーヒーなども体を冷やします。タバコなんてもってのほか、激しい運動や無理のあるダイエットも生理前は特に気をつけましょう。
東洋医学的にみると、生理前になると『気』のめぐりが悪くなりやすい時期に入るそうです。
『気』のめぐりが悪くなると、イライラしたり、頭痛や肩こり、お腹がはるなど。
出典: http://pure-la.net
PMS（月経前症候群）で心や気持ち、精神のバランスも崩しがちでイライラするといった症状がることがわかりました。これらを未然に防ぐ、少しでも緩和する方法はないでしょうか？
イライラしちゃうその症状、日頃から出来る緩和する方法。
バランスの取れた食事
出典: http://pure-la.net
女性の見方「イソブラボン」は女性ホルモンと同じような働きをします。豆腐や大豆が代表です。またマグネシウムや生理中にも少なくなる鉄分も積極的に取り入れることをオススメします。
カラダを温める
出典: http://pure-la.net
これも生理前女性だけでなく、老若男女体を温める冷やさないことは風邪や病気にかかりにくい体をつくると言った意味でもとても重要です。
適度な運動
出典: http://pure-la.net
日頃運動する機会が少ない人は特に、基礎代謝（本来もつエネルギーを燃焼する力）が低いため体も冷えがちです。激しい運動とは言わずヨガやストレッチなどでできるだけ運動を取り入れることからはじめましょう。
よく寝る
出典: http://pure-la.net
夜更かしや睡眠不足は万病の元です。ホルモンバランスをくずし、ニキビなどのお肌トラブルも引き起こします。
イライラする、その原因を突き止め緩和する一歩から。
生理前、生理中のイライラに女性のほとんどが実感していています。ストレス社会といわれるこんな世の中だからこそ、自分の体と心をいたわりメンテナンスを行うことが大切です。シンプルによく食べてよく動き、よく寝るこれだけなので、あなたもぜひ自分のイライラ症状防止のためにも取り組むことからはじめてみませんか。
