ビタミンB群を摂ればニキビが治る！？とっておきの摂取方法

そもそも、ビタミンB群とはビタミンB2などのビタミン類の総称です。手っ取り早く摂取したいなら、ビタミンB群のサプリメントを飲むのがおすすめ♡ただ、ニキビ予防に特化したいなら、ビタミンB2やビタミンB6を集中的に摂取するのが良いと言われています。

ビタミン群の中でもビタミンB2は、ニキビの原因になる活性酸素を抑制する作用があるのです！デキるなら、食品から摂取したいものですよね。ビタミンB2が豊富な食材の代名詞は、レバー♡焼き鳥でチョイスするのもいいですね。あとは、アーモンドにも含まれているので、こちらはおやつにいかが？

ビタミンB6は、血液循環をよくしてくれる作用があるんですって！鶏肉や牛肉にも含まれますし、まぐろやかつおといった赤身魚にたっぷり入っています♪白身よりも赤身と覚えておくといいですね。にんにくや唐辛子といった香辛料にも含まれるのでエッセンスに料理に使ってもいいですね♡

いかがでしたでしょうか？ニキビ予防にはビタミンB群と言っても過言ではありません。でも、ビタミンB群だけを摂取していると栄養が偏ってしまいます。皮膚の健康のためにも何事もバランスが大事。ビタミンB群ばっかり食べるのは避けてくださいね♪