hanimi［ハニーミー］｜女の子のコンプレックス解消マガジン hanimi［ハニーミー］は女の子が抱える不安やコンプレックスを解消・改善できるキュレーションマガジンです。バストや匂い、ニキビ・スキンケア・体系・生理など悩みがいっぱい。女の子の毎日を楽しく笑顔で過ごすことができるような情報サイトです。

注目キーワード

10代に多い月経異常・・・その対策はどうしたらいいの？

10代に多い月経異常・・・その対策はどうしたらいいの？

生理に関する悩みは女性特有のものです。月経異常は特に10代の女の子が抱える悩みです。そもそも正常な月経の定義は何なのか。そして月経異常が判明したらどうしたらいいのか。

今回は正常な月経の定義と、月経異常の緩和方法やその一つであるストレスを解消する方法などまとめてみました。

正常な生理の状態

正常な月経とは？

出典：http://weheartit.com

まずは正常な生理の状態を見ていきましょう。

・月経の周期が正常
正常な月経周期とはその期間が25日以上38日以内です。その範囲内であれば毎月変動しても心配ありません

・月経の持続期間が正常
月経の持続期間は3日以上、7日以内とされており、2日で終わってしまうのは正常とは考えられません

・月経の量が正常
経血の中に固まりがあったり、過多月経や過少月経でないことを指します

・月経痛などが強くない
腹痛や腰痛、頭痛、吐き気など日常生活をきたさない範囲内であれば心配ありません

正常でない生理の状態

異常の場合はどうなのか

出典：http://weheartit.com

では次に正常ではない生理の状態、月経異常を見ていきましょう。

・月経周期が異常
月に何度も経血があったり、月経が40日間隔と遅れがち、または3ヵ月以上月経がない場合などは正常ではありません

・月経の持続期間が異常
8日以上月経が続く場合は過長月経の疑いがあります

・月経血量が異常
レバーのような固まりが出たり、量が多すぎたり少なすぎると正常ではありません

なぜ10代に月経異常が多いのか

10代は体も心も不安定

出典：http://weheartit.com

10代の体は成長途中です。なので環境の変化によって月経に異常が出てきてしまいます。多感な年頃なので、遠足や修学旅行の前など楽しみにしていてもストレスを感じるようです。

・ストレス
過剰なストレスは自律神経を乱しホルモンバランスも崩してしまいます。それが月経周期に異常をもたらします

・ダイエット
学生の人がよく行うダイエット。体型の悩みは女の子にとって深刻ですよね。しかし不安定な時期に急激なダイエットをすることもホルモンバランスを崩します

・病気の可能性
月経周期が極端に短い場合、甲状腺の病気や糖尿病などの病気の可能性もあります

月経異常の緩和方法

子宮を柔軟にする

出典：http://weheartit.com

では次に月経異常を緩和する方法を見ていきましょう。月経異常は子宮を柔軟にすることが必要です。何も難しいことはありません。基本的なことを行えばいいのです。

・ストレスを解消
ストレス解消してホルモンバランスを整えます

・軽い運動
もし運動不足ならストレッチやヨガ、ウォーキングなど少しの時間でも行いましょう

・規則正しい生活サイクル
睡眠不足になると女性ホルモンの分泌が抑制されます

・野菜中心のバランスのいい食事
体の機能を維持するには栄養素が必要です。野菜中心の食事を心がけましょう

ストレス解消方法をご紹介♪

ストレスを解消しよう！

出典：http://weheartit.com

月経異常の原因として考えられるストレス。特に10代は多感な時期でストレスを感じやすくなります。日頃からリフレッシュすることを覚えましょう。

・アロマテラピー
・ぬるめのお湯で入浴
・好きな音楽を聴く

などが挙げられます。自分でストレスを感じていなくても日頃から行うことで、体はリフレッシュすることができますよ。

まとめ

今回は10代に多い月経異常について調べてみましたがいかがでしたでしょうか？

正常な月経の定義がわからなかった人もこれでスッキリしたのではないでしょうか。この正常な月経の定義に当てはまらない月経が異常と診断されます。

特に10代はコロコロと変化することが多いですが、もしこの状態が続くなら危険です。早めに専門機関を受診して、医師の診察を受けましょう。

   

生理カテゴリの最新記事