運動に関する記事


知ってた?ウォーキングはバストアップにも効果的♡胸を大きくするための歩き方HOW TO

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誰でもできるウォーキングは、バストアップにもつながります!それには、正しい歩き方をマスターすることが大切。バストアップに効果的な理由、歩く前の準備、後のケアなどを解説していきます。


ちょっと変わったヨガ!?アヌサラヨガでダイエットしちゃお♡

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ヨガって実はいろんな種類があるんです!特に今、注目されているのがアヌサラヨガ♪ちょっと変わったヨガで、飽きずにできそうなところが魅力です。どんな魅力がつまっているのか徹底的に分析してみました♪


身体の内部に意識を向けて!ダイエット効果も抜群なクンダリーニヨガ紹介♪

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ダイエットにおすすめなのが、持続的にできるクンダリーニヨガ♪他にもいろんなヨガがありますが、特におすすめできるポイントをご紹介!クンダリーニヨガで、ヘルシーでセクシーな身体を手に入れちゃいましょう♡


お風呂でも運動できる!夏こそシャワーマッサージでダイエット

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シャワーを浴びる機会が多くなる夏。シャワーの水圧でマッサージするシャワーマッサージは、リンパの流れを促進してダイエットにも効果的です。水圧の強さや適温、注意点などのコツをご紹介します。


ゆったり運動が実は効果的!?ダイエットならシバナンダヨガがおすすめ♡

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ダイエットには、持続性の高い体操が効果的なんです。ヨガがおすすめなんですが、特にシバナンダヨガがおすすめ。どこが良いのかまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪


パワーヨガでヘルシー美女へ!ダイエット効果を高める方法とは?

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ダイエットにおすすめなのがエクササイズです。その中でもヨガ、特にパワーヨガはおすすめ♡どうして他のヨガじゃなくてパワーヨガ?と思った人!パワーヨガがダイエット向きなのをまとめてみたので参考にしてみてください♡


その時間、もったいない!お風呂なら効果が何倍にもなる「ダイエットのためのリンパマッサージ」

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毎日ただシャワーを浴びるだけですか?その時間をダイエットタイムに変えることができるんです!今回はお風呂でやると有効な「リンパマッサージ」をまとめました♪


ハタヨガでダイエット!ハタヨガの他にないメリットとは?

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ダイエットにヨガを取り入れてみては?ハタヨガなら初心者でも始めやすいですよ♪ヨガにはいろんな種類がありますが、特にハタヨガがおすすめなポイントをまとめてみました♡


求道的なヨガでダイエット!日本生まれの沖ヨガで、運動や食生活も見直そう

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沖ヨガとはインドヨガをベースに、様々な運動や療法、武道まで組み合わせ日本で作られたヨガ。生活全般に目を配るダイエットに効果的な体操として、沖ヨガを行ってみませんか?


特殊な道具は必要ない!お家に必ずあるタオルを使った運動で楽しくバストアップ♡

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バストアップはタオル1枚でできちゃうんです♪しかも肩こりも解消できるから働く女性にぴったり♡今回は5つのタオルを使ったバストアップ法をまとめました。


太陽礼拝でキレイになろう♡ハタヨガでリラックスしながらシェイプアップ

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ヨガを始めるなら、元祖となる「ハタヨガ」から始めてみましょう♡リラックスしながら行うハタヨガなら初心者でもOKなんです♪今回は自宅でできるハタヨガ動画も合わせてご紹介します!


たったこれだけでインナーマッスル強化♡立ったままできる「ひざ上げ運動」

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ダイエット成功の鍵はインナーマッスル強化にあった!?それにはこの「ひざ上げ運動」が有効なんです♪今回はインナーマッスルを鍛える意味とその運動方法をまとめてみました。


脂肪燃焼効果が高い♡自宅でできるパワーヨガHOW TO

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脂肪燃焼効果が高いヨガといえば「パワーヨガ」が挙げられます。名前は聞いたことあるけど一体どんなヨガなのでしょうか?今回はパワーヨガについてまとめてみました!


アイアンガーヨガってどんなヨガ?自分でできるの?詳しく調べてみた!

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ヨガ流派の一つ「アイアンガーヨガ」。聞いたことはあるけど他のヨガと何が違うの?今回はそんなアイアンガーヨガについてまとめてみました。


呼吸をするだけでダイエット!?誰でもできるドローインダイエットHOW TO

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私たちが自然とやっている呼吸をちょっと特別なものに変えてダイエットにつなげてみませんか?呼吸で痩せる方法が「ドローインダイエット」なんです♪今回はドローインの詳しいやり方と、その効果についてまとめてみました。


マッサージをするならツボを意識して♪委中(いちゅう)でラクラクダイエット!?

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ダイエットのために頑張ってマッサージする人多いですよね。でも、ツボを意識すると、ぐっとダイエット効果が高まるんですよ!正しいやり方と、ダイエットに向く委中の場所をご紹介しちゃいますね♡


毎日ちょこっとエクササイズ♡二の腕シェイプアップに効果的な「腕組み押し合い運動」

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二の腕は意識しないと痩せません!でもどうやればいいのか?今回は座ったままでもできちゃう二の腕シェイプアップに効果的な「腕組み押し合い運動」をご紹介します!


中かん(ちゅうかん)を押さえれば痩せる?ダイエットのための正しいツボマッサージとは

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ダイエットしたい女子におすすめしたいのが、ツボをマッサージすること!とっても手軽にできるって知ってました?特に中かんと呼ばれる場所をやるのがおすすめ。効果的なツボマッサージをまとめてみました♪


痩せたければ、指間穴(しかんけつ)を押せ!ダイエット向きのツボ押しまとめ

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痩せたい女子の悩みは多いもの。できれば気軽にダイエットできたらいいですよね〜。そんな人におすすめなのが、ツボ押し!特に指間穴を押すのがイチオシ!効果的なやり方をまとめてみましたよ♪


ダイエットに効果的なツボは、飢点(きてん)!?正しいマッサージ法とは?

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ダイエットには、色々できることがあります。その中でもマッサージなら、時間がなくてもできますよね。おすすめなのが、飢点(きてん)というツボを押すこと。どうしたら効果的にダイエットできるか、調査しちゃいました♡