エクササイズに関する記事


新感覚!風のように動くスパインウィンドエクササイズで癒しとダイエット!

新感覚!風のように動くスパインウィンドエクササイズで癒しとダイエット!

スパインウィンドエクササイズとは、癒しとダイエットを兼ね備えた新感覚のエクササイズです!キーワードは背骨と風。その効果に迫ります!


膝伸ばし運動を夏のダイエットエクササイズに!ながら運動でも続けることが大事です

膝伸ばし運動を夏のダイエットエクササイズに!ながら運動でも続けることが大事です

夏のボトムスは薄くて短めで、体型が解りがち。気になる太ももの筋肉を鍛える、膝伸ばし運動はダイエットに有効なエクササイズ。テレビを見ながらのながら運動も可能なので、脚の引き締め運動をしたい人はお試しを。


骨盤調整で毎月の生理を楽に乗り切る♪お家でできるセルフケアの3ステップ

骨盤調整で毎月の生理を楽に乗り切る♪お家でできるセルフケアの3ステップ

最近はやりの骨盤調整!骨盤が整うと色んな良いことがあるんです♪特に女性は毎月の生理があるからこそ骨盤調整が必要であり、骨盤調整しやすい身体です!今回はお家でできるセルフケアを3つご紹介します♪


たった3つのポイントで痩せ体質に改善!インスパイリング・オーラ・エクササイズって何?

たった3つのポイントで痩せ体質に改善!インスパイリング・オーラ・エクササイズって何?

インスパイリング・オーラ・エクササイズをご存知でしょうか?3つのエクササイズと3食を正しく食べるためのコツだけでダイエットできちゃうスゴ技です♪一体どんなダイエットか徹底調査します!


意外と知らないバストの秘密!バストアップするには○○を使うのが効果的♪

意外と知らないバストの秘密!バストアップするには○○を使うのが効果的♪

バストアップするエクササイズっていっぱいあるけど、それぞれ何に効いているかはよく知らないという方は意外と多いのではないでしょうか?今回はお家にある小道具を使って出来るバストアップエクササイズをその効果とあわせてご紹介します!


丸まった背中を1日5分で改善!綺麗な姿勢とハリのあるバストを手に入れよう!

丸まった背中を1日5分で改善!綺麗な姿勢とハリのあるバストを手に入れよう!

背中が丸まっていると、肩こりや腰痛になりやすいだけでなく、バストが小さく見えてしまいますよ!今回は1日たった5分でできる猫背解消ヨガポーズをご紹介します♪


1日たった5分で美バストを目指す!タオルを使ったバストエクササイズ♪

1日たった5分で美バストを目指す!タオルを使ったバストエクササイズ♪

自宅で1日たった5分でバストアップ♪薄着を着る機会が増えて身体のラインがわかりやすくなる季節、水着を着て海にもいきたい!それならタオルエクササイズでハリのあるバストを手に入れよう!


たったこれだけでインナーマッスル強化♡立ったままできる「ひざ上げ運動」

たったこれだけでインナーマッスル強化♡立ったままできる「ひざ上げ運動」

ダイエット成功の鍵はインナーマッスル強化にあった!?それにはこの「ひざ上げ運動」が有効なんです♪今回はインナーマッスルを鍛える意味とその運動方法をまとめてみました。


毎日ちょこっとエクササイズ♡二の腕シェイプアップに効果的な「腕組み押し合い運動」

毎日ちょこっとエクササイズ♡二の腕シェイプアップに効果的な「腕組み押し合い運動」

二の腕は意識しないと痩せません!でもどうやればいいのか?今回は座ったままでもできちゃう二の腕シェイプアップに効果的な「腕組み押し合い運動」をご紹介します!


運動習慣で痩せる!エクササイズでダイエットなら、インスパイリング・オーラ・エクササイズ

運動習慣で痩せる!エクササイズでダイエットなら、インスパイリング・オーラ・エクササイズ

インナーマッスルを鍛えつつも、女性らしさを失わずに痩せるインスパイリング・オーラ・エクササイズ。エクササイズでダイエットする際に大切なポイントとは?


流行りの骨盤調整で生理痛対策!女性らしい身体をキープするエクササイズ特集♪

流行りの骨盤調整で生理痛対策!女性らしい身体をキープするエクササイズ特集♪

最近良く聞く「骨盤調整」。お家で簡単に出来るなら試してみたくないですか?生理痛緩和にもなるし、女性らしい身体をキープするためにも効果的な超簡単骨盤調整エクササイズをご紹介します!


バストアップ大作戦!1日1分のバストアップエクササイズを試してみよう♪

バストアップ大作戦!1日1分のバストアップエクササイズを試してみよう♪

あれ?ちょっとバストトップが下がってきた気がする!と焦っている方、もしかしてバストを支える筋肉が衰え始めていませんか?今回はいつまでもハリのあるバストを維持するための簡単エクササイズをご紹介します!


ダイエットにもバストアップ効果も期待できる!楽しいバランスボールの使い方♪

ダイエットにもバストアップ効果も期待できる!楽しいバランスボールの使い方♪

皆さんバランスボール活用していますか?お家の邪魔なインテリアになっていないでしょうか。今回は楽しみながらできるバランスボールの使い方をご紹介します♪


スパインウィンドエクササイズでダイエット♪正しく美しく変身しちゃお♡

スパインウィンドエクササイズでダイエット♪正しく美しく変身しちゃお♡

ダイエット用のエクササイズって結構色々ありますよね。その中でおすすめなのが、スパインウィンドエクササイズなんです!耳慣れないエクササイズかもしれませんが、効果抜群!やり方をまとめてみたので、ダイエットに役立ててみてください♡


やっぱりダイエットには王道の運動!上手なダイエット向けジョギングのススメ

やっぱりダイエットには王道の運動!上手なダイエット向けジョギングのススメ

ダイエットに運動が必要不可欠!とりわけジョギングは、初期費用も少なくてすむ、誰でも出来る運動の一つです。しかし、漫然と走るよりダイエットに効果的な走りをした方がスピーディーに痩せられます♡正しいやり方をまとめてみましたよ♪


パソコンしながらこっそりダイエット♡座りながらできる上体後ろたおし運動HOW TO

パソコンしながらこっそりダイエット♡座りながらできる上体後ろたおし運動HOW TO

痩せるために必要な運動。それはいつもの時間を利用すれば簡単にできちゃいます!今回はデスクワーク中でもできるエクササイズをまとめました♡


取れにくい膝上のお肉を撃退♡1日1分でOKの空気椅子運動

取れにくい膝上のお肉を撃退♡1日1分でOKの空気椅子運動

そろそろ脚やせを意識しないと!と思っているあなた。意外と周りに見られるのが「膝周り」なんですよ。そこで今回は膝上のぶよぶよお肉も解消できる、「空気椅子運動」をご紹介します♪


顔だけダイエットは可能?部位別エクササイズで顔を小さくするには

顔だけダイエットは可能?部位別エクササイズで顔を小さくするには

顔だけダイエットしたい、そんな人は多いですが可能なのでしょうか?部位別エクササイズの効果を検証!


意外と見られているんです。冬の間についちゃった二の腕のお肉を撃退しよう!!

意外と見られているんです。冬の間についちゃった二の腕のお肉を撃退しよう!!

冬の間アウターで隠れていた二の腕も、春になると晒さなくてはいけません。しかし二の腕は痩せづらいパーツなんです!そこで今回は二の腕痩せに特化した、ストレッチ・マッサージ・エクササイズをご紹介します♡


お家で簡単にできる!誰でも持ってるアレを使ってバストアップエクササイズを楽しもう!

お家で簡単にできる!誰でも持ってるアレを使ってバストアップエクササイズを楽しもう!

皆さんもご存知の通り、バストアップするうえでキーとなるのが大胸筋です。今回はどの家にもあるタオルを使ったバストアップエクササイズをご紹介します!