ヴィンヤサヨガで痩せる…どのヨガがダイエットに有効か検証!

ヴィンヤサヨガで痩せる…どのヨガがダイエットに有効か検証!

アメリカ生まれのヴィンヤサヨガは、流れるような動きが特徴。血流を良くしてインナーマッスルを鍛えるので、ダイエットにうってつけ!


ヴィンヤサヨガとはこんなヨガ

「ヴィンヤサヨガの特徴とは」

ヴィンヤサヨガはインドではなくアメリカ生まれ。
運動効果が高くパワー・ヨガの前身となったアシュタンガヨガをベースにして、呼吸に合わせ流れるようにアサナ(ポーズ)をとるヨガです。
そのため、ヴィンヤサフロー(流れ)ヨガと称されることも。

ヴィンヤサヨガの流れるような動きとは

「動きをつなげて流れるように」

ヴィンヤサヨガの流れるような動きとは、一つ一つのアサナにおいて動きを止めず、動き続けていくことです。
そのためリラックス系のヨガとは異なりはキツくなりますが、血液の流れがよくなり、インナーマッスルを鍛えることができます。
ヨガでダイエットしたいという人にはぴったりかも。

心を瞑想へ向かわせるヴィンヤサヨガ

「動きをつなげることで瞑想モードに」

ヴィンヤサヨガが精神面にもたらす効果としては、呼吸に合わせて動き続けることで、集中力が産まれることが挙げられます。
この呼吸と動きのつながりによって深く落ち着いた気持ちが得られ、瞑想をしているかのようなリラックスした状態に入れるのです。

運動量が多いヴィンヤサヨガ

「ヴィンヤサヨガは運動習慣のある人向け」

ヴィンヤサヨガは動きを止めないため運動量が多く、ハードなタイプのヨガです。
そのため運動習慣のない人がいきなり行うと、ついていけないことも。
そんな人は最初はリラックス系のヨガに参加し、徐々に体が運動することに慣れてきてから、ヴィンヤサヨガに挑戦してみては?

いかがでしたか?
ヴィンヤサヨガは、ヨガの中でもダイエット効果がかなり高いタイプに属します。
運動としてはややハードになりますが、それだけに効果も出やすいもの。
最初は大変でも徐々にフローをこなすことで、スリムに変わっていく自分を発見するはず!

関連する投稿


【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

ダイエッターのあなた!「お尻」を鍛えることを忘れていませんか?お尻をエクササイズをすることはスタイルアップにつながります。美尻を手に入れるためのHOW TOを学びましょう♡


夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏はイベントがたくさん!肌の露出も多くなります。夏までもう時間がないと思っている人は、グレープフルーツをダイエットに食べて短期決戦に臨みましょう。


最強のデトックス!人気のアシュタンガヨガで心も身体も美しくなろう♪

最強のデトックス!人気のアシュタンガヨガで心も身体も美しくなろう♪

知らず知らずのうちに私達は身体の中に『毒素』をためてしまっています。喫煙、食品添加物、ストレスなどなど数え上げたらきりがありません。今回は、そんな毒素を排出する方法をご紹介していきます!


ちょっと変わったヨガ!?アヌサラヨガでダイエットしちゃお♡

ちょっと変わったヨガ!?アヌサラヨガでダイエットしちゃお♡

ヨガって実はいろんな種類があるんです!特に今、注目されているのがアヌサラヨガ♪ちょっと変わったヨガで、飽きずにできそうなところが魅力です。どんな魅力がつまっているのか徹底的に分析してみました♪


胸が小さい・ハリがない…その悩みはコレで解決!バストアップ大全集

胸が小さい・ハリがない…その悩みはコレで解決!バストアップ大全集

バストのボリュームやハリが気になっているあなた!それならこの方法を試してみましょう♪食事・ツボ押し・マッサージ・筋トレ・ヨガなどバストアップにはあらゆる方法があるんです。今回は悩み別に合わせてHOW TOをまとめました♡


最新の投稿


【食事deダイエット】夏痩せするならさっぱりヨーグルトで決まり♪食べるタイミングや+αレシピをご紹介

【食事deダイエット】夏痩せするならさっぱりヨーグルトで決まり♪食べるタイミングや+αレシピをご紹介

夏はさっぱりとした食べ物が欲しくなる季節。そんな夏にダイエットするなら口当たりの軽いヨーグルトを取り入れましょう!ダイエット効果、方法、おすすめのトッピングをご紹介します。


【ワキガ・多汗症】夏の臭いが気になるあなたへ〜 おすすめの臭い対策商品と対策法6つ

【ワキガ・多汗症】夏の臭いが気になるあなたへ〜 おすすめの臭い対策商品と対策法6つ

夏に気になる汗臭さ。汗をかくことが多くなるので、学校、職場、外出先で自分の臭いが気になることも多いですよね。そこで今回は、汗臭さを解消する臭い対策商品と対策法を6つご紹介します。


痛い・かゆい『頭皮ニキビ』薄毛の原因にもなる頭皮ニキビは4つのステップで改善

痛い・かゆい『頭皮ニキビ』薄毛の原因にもなる頭皮ニキビは4つのステップで改善

ニキビは頭皮にもできるんです!頭皮ニキビを放っておくと薄毛になることも…。すでにできてしまった人も、予防したい人も4つのステップで予防・改善につなげましょう。


【夏の生理痛対策】腹痛の原因はあなたの行動にあり!暑い季節にやりがちなNG行動

【夏の生理痛対策】腹痛の原因はあなたの行動にあり!暑い季節にやりがちなNG行動

夏に生理痛が発生する、強くなるという人は、腹痛を引き起こしてしまうNG行動を行っている可能性があります!夏にやりがちなNG行動を6つ解説し、意識したい生理痛対策をまとめてみました。


『外から内へ』が合言葉♡バストアップのための簡単マッサージ術

『外から内へ』が合言葉♡バストアップのための簡単マッサージ術

バストが小さい、ハリがないと悩んでいる人の原因は、脇や背中に脂肪が流れているからかもしれません。バストアップには『外から内へ』を意識したマッサージが効果的なんです♪