なぜアーモンドが生理痛に良いの?アーモンドの有効成分とおすすめレシピ

なぜアーモンドが生理痛に良いの?アーモンドの有効成分とおすすめレシピ

アーモンドが生理痛に効くって聞いたことありますか?実はそれ本当だったんです!でも一体どうして?今回はなぜアーモンドが生理痛に有効なのか、その理由とアーモンドを使った美味しいレシピをご紹介します♡


女性は毎月生理と付き合わなければなりません。

妊娠する準備とはいえ、痛みが発生すると辛いですよね・・・。生理の痛みを軽減するにはホルモンバランスを日頃から整える必要があります!

そこで今回は、生理痛に効くとされるアーモンドの効果と、オススメレシピをご紹介します♪

アーモンドが生理痛に効くってホント!?

痛みの原因はホルモンバランスが崩れているから

生理痛の原因の一つにホルモンバランスの乱れがあります。生理前後はどうしてもバランスが崩れがちになってしまいます。

そこでアーモンドの登場ですが、アーモンドはビタミンEの含有率が他の食材に比べてとても高いのです。ビタミンEには血行促進効果・活性酸素を抑える効果・女性ホルモンの分泌量を整える効果があるので、生理痛の緩和には欠かせない食材になります。

なので日頃からアーモンドを食べることで、ホルモンバランスが整えられ、生理中でも痛みが軽減されるのです♪今回はアーモンドを使ったアレンジレシピも一緒にご紹介します!

ビタミンEがとても豊富なんです♡

アーモンドを使ったレシピ:かぼちゃのクリーミーサラダ

かぼちゃのクリーミーサラダ

材料(4人分)

かぼちゃ 250g
クリームチーズ 50g
レーズン 50g
アーモンド 10粒
マヨネーズ 大さじ1
塩コショウ 少々

かぼちゃとアーモンドは相性◎クリーミーなかぼちゃにアーモンドのつぶつぶ食感が良く合います♪

作り方
1かぼちゃは1センチくらいの厚さに切り、耐熱皿に並べてラップをし3分半加熱します
2ボールにレーズン、サイコロ状に切ったクリームチーズ、砕いたアーモンド①のかぼちゃを入れて軽く混ぜます
3マヨネーズと塩コショウを加えてさらに混ぜ合わせたら出来上がりです

アーモンドを使ったレシピ:大葉とアーモンドのソース

大葉とアーモンドのソース

材料

大葉(青じそ) 40枚くらい
アーモンド 30g
パルメザンチーズ 40g
塩 小さじ1/2
オリーブオイル 100cc~

アーモンドを砕いてソースにしてしまいましょう♪大葉のさっぱり感とアーモンドの香ばしさがGOODです!

作り方
1アーモンドは160度のオーブンで12分~15分ほどローストする。(オーブントースターやフライパンでもOK)
2オリーブオイル以外の材料を全てフードプロセッサーなどで混ぜ合わせてから、オリーブオイルを少しずつ加えてお好みのかたさに仕上げる。(フードプロセッサーやブレンダーがない場合には、すりばちを使っていただいても作ることができます。)

アンチエイジングとしてもOKなアーモンド♡

アーモンドを使ったレシピ:ジャガイモと舞茸の味噌アーモンドいため

ジャガイモと舞茸の味噌アーモンドいため

材 料(3~4人分)

スライスアーモンド 30g
サラダ油 大さじ2
ジャガイモ(メークインの小粒) 500g
舞茸 1パック
○合わせ調味料。。。。。。。。
味噌 大さじ1強
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ2
醤油 小さじ1

味噌とアーモンドが意外と合う!アーモンドが焦げないように様子を見ながら炒めましょう。

作り方
1ジャガイモは皮をむいてレンジで
柔らかくなるまで加熱しておく。
2フライパンにサラダ油を入れ
アーモンドスライスを加えて薄っすら色づくまで炒め、合わせ調味料を加え煮立たせる。
3(2)に食べやすい大きさにほぐした舞茸を加え、しんなりするまで炒め、1のジャガイモも加えて
よく絡め合わせて出来上がり

アーモンドを使ったレシピ:鯛のアーモンドフライ

鯛のアーモンドフライ

材 料(2人分)

鯛切り身 160g
薄力粉 小さじ1
溶き卵 1/2個
スライスアーモンド 50g前後

パン粉の代わりにアーモンド♪魚をいろんな種類に代用できるレシピです。

作り方
1鯛は一口大に切り、小麦粉をまぶします。
2(1)を溶き卵にくぐらせ、スライスアーモンドをまぶし、軽く密着させます。170度の油で揚げます。
3両面こんがりと色づいたら完成です。

まとめ

日頃から食べて痛みを軽減しよう♡

今回はアーモンドがどうして生理痛に有効なのかと、アーモンドを使ったオススメレシピをご紹介しましたが、いかがでしたか?

アーモンドはビタミンEが豊富でホルモンバランスを整える働きがあります。また抗酸化作用でアンチエイジングにもなるので嬉しいですね♡ただ粒を食べるだけでも良いですが、アーモンドは食材として料理に加えることができるので、いろんな美味しい料理ができあがりますよ♪

ぜひ日頃からアーモンドを食べて、生理に備えておきましょう!

この記事のライター

hanimi[ハニーミー]の公式アカウントです。

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