痩せるツボ・ベスト3!夏に備えてむくみ解消で美脚を手に入れよう♪

痩せるツボ・ベスト3!夏に備えてむくみ解消で美脚を手に入れよう♪

立ち仕事や冷え性で脚のむくみが気になるという女性はたくさんいます。これからの季節、薄着になるので身体のラインが気になり始めますよね。今回は脚のむくみ解消に効果的なツボを3つご紹介します!


脚がむくむ理由

足がむくむってどういう状態?

長時間たっていたり、冷えてくると脚がむくんで、パンパン!になりますよね。ところで、皆さんは「むくみ」が起こるメカニズムをご存知でしょうか?むくみは身体の血液循環と深く関わりがあります。身体を流れる血液には動脈を通して水分や栄養分を細胞へ供給すると同時に、静脈やリンパ管を通して細胞内で不要となった水分を戻し、再び体内を循環させる役割があります。この時、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、戻ってくるべき水分が溜まってしまっている状態が「むくみ」です。
今回はこの「むくみ」を解消するのに効果的なツボを3つご紹介します!

三陰交(さんいんこう)

足首の三陰交

内くるぶしの頂点から指幅4本分上、骨と筋肉の境目にあるのが三陰交です。
冷えてくると無意識に足首を組むことありませんか?それは身体が冷えてきた=三陰交が冷えてきた最初のサインです。冷えてくると、人は自然とツボを冷えから守ろうと行動している、と考えられています。三陰交は生理不順・月経痛・不妊・不正出血・陣痛誘発などの婦人科疾患全般と、更年期諸症状にも効果があると言われています。

承山(しょうざん)

ふくらはぎの承山

ふくらはぎの中央線上で、膝の裏とくるぶしの中間点が承山です。
「膀胱経」という腎臓や膀胱など水に関係したツボの仲間です。水に関係したツボは背骨沿いや腰、膝など疲れや冷えに関係した部分に多いですが、ふくらはぎにある承山も腎機能の低下や腰痛、膝の痛みに効果的なツボです。スポーツの前に刺激すればスポーツ後の疲れ方が変わります。こむら返りでお悩みの方にもお勧めといわれています。

委中(いちゅう)

膝の裏の委中

膝の裏のシワの真ん中あたりにあるのが「委中」です。
足にたまった血液や老廃物などを流す効果があると言われており、まさにむくみ解消のツボです。また、足の痛みやしびれにも効果的な特効穴とも考えられており、すぐに効果を感じられるツボでもあります。オフィスワークで腰が疲れた時にもお勧めです。

最後に

むくみを解消してほっそり綺麗な足に♪

ツボの押し方は「押す」「もむ」「たたく」の3種類。ほどよく痛気持ち良い強度で数分間断続的に行いましょう。朝起きたときに予防のためにツボを押し、仕事中やお風呂上りに回復のためにツボを押す、など自分なりに工夫して生活の中に取り入れてみてください♪

関連する投稿


【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

ダイエッターのあなた!「お尻」を鍛えることを忘れていませんか?お尻をエクササイズをすることはスタイルアップにつながります。美尻を手に入れるためのHOW TOを学びましょう♡


夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏はイベントがたくさん!肌の露出も多くなります。夏までもう時間がないと思っている人は、グレープフルーツをダイエットに食べて短期決戦に臨みましょう。


ちょっと変わったヨガ!?アヌサラヨガでダイエットしちゃお♡

ちょっと変わったヨガ!?アヌサラヨガでダイエットしちゃお♡

ヨガって実はいろんな種類があるんです!特に今、注目されているのがアヌサラヨガ♪ちょっと変わったヨガで、飽きずにできそうなところが魅力です。どんな魅力がつまっているのか徹底的に分析してみました♪


生理をダイエットの味方につける!女性ならではの上手なダイエット&生理対策

生理をダイエットの味方につける!女性ならではの上手なダイエット&生理対策

頑張ってダイエットしてるのに、生理になるとなかなか体重が減らない。と憂鬱な気分になったことのある方は多いのではないでしょうか。女性の体は生理中に大きく変化します。だからこそ生理を味方につけて、女性ならではの上手なダイエット&生理対策をしましょう!


お豆パワーで綺麗に痩せる!女性に嬉しい黒豆の効能と美味しいレシピ♪

お豆パワーで綺麗に痩せる!女性に嬉しい黒豆の効能と美味しいレシピ♪

黒豆の秘めた力!黒豆だからこその効能を活用して美味しくダイエットを成功させよう♪今回は黒豆の優れた効能と、黒豆を使った和のビューティードリンクをご紹介します。


最新の投稿


【ワキガ・多汗症】改善対策の第一歩は“わきの毛を剃る”ことだった!?その効果と正しい剃り方を伝授♡

【ワキガ・多汗症】改善対策の第一歩は“わきの毛を剃る”ことだった!?その効果と正しい剃り方を伝授♡

ワキガや多汗症で気になることといえば“臭い”ですよね。それを改善する第一歩として“わきの毛を剃る”ことが有効です。わき毛の正しい剃り方も並行して学んで、臭いの改善に努めましょう!


りんごダイエットが短期間で効果絶大!?【1日1食 or 3日間連続】2パターンの方法を教えちゃいます♡

りんごダイエットが短期間で効果絶大!?【1日1食 or 3日間連続】2パターンの方法を教えちゃいます♡

たとえダイエット中でも食べ物を口にすることは大切。でも早く結果が欲しい!という人は『りんごダイエット』を実践してみましょう。短期間で効果が出たという人が続出中なんです♪


ニキビ予防&改善には“ビタミンC誘導体配合コスメ”が断然おすすめ!その驚きの効果とは?

ニキビ予防&改善には“ビタミンC誘導体配合コスメ”が断然おすすめ!その驚きの効果とは?

いろんな種類があるニキビは、“ビタミンC誘導体配合コスメ”を使うことで予防と改善につながります♪知っておきたい嬉しい効果と配合されているコスメをご紹介します!


【置き換え系ダイエット】夜スープなら満足・美味しい・体もポカポカ♪簡単だけど気をつけるべきポイントは?

【置き換え系ダイエット】夜スープなら満足・美味しい・体もポカポカ♪簡単だけど気をつけるべきポイントは?

ダイエットで食事に気を配るのは必須!食事からアプローチするなら置き換え系の「夜スープダイエット」に挑戦しましょう!美味しくて続けやすいから満足すること間違いなしですよ♪


生理痛対策するならココアを飲もう♪甘くて体に優しいココアの魅力とお手軽レシピを公開

生理痛対策するならココアを飲もう♪甘くて体に優しいココアの魅力とお手軽レシピを公開

寒い時期の辛い生理痛は「ココア」で改善しませんか?甘くて美味しいだけではなく、あの痛みも緩和してくれるんです♪ココアの魅力と簡単アレンジレシピをまとめてみました。