ネバネバこそが正義!オクラを上手く活用して美味しく楽しくダイエット♪

ネバネバこそが正義!オクラを上手く活用して美味しく楽しくダイエット♪

オクラって、ネバネバしていて好き嫌いが多い野菜ですね。しかし、このネバネバこそが健康にも良いって知ってました?ダイエット効果も高いオクラの偉大さを、思い切ってまとめてみましたよ♡


オクラが持っているとっても大事な栄養素とは?

食事に取り入れたい一品♡

オクラといえば、あのネバネバですよね!あのネバネバの正体は、水溶性食物繊維なんです♪腸内環境を整えてくれるので、お通じもよくなります。むくみや水分太りを防ぐカリウムも入っているので、体外に余分な水分を排出したいときにもオクラを積極的に食べたいところ♡

美味しくダイエットするためのオクラの食べ方

実は炒めても美味しい♪

ただ、オクラって切ってそのままお醤油をかけるだけになっちゃいますよね。納豆や山芋といった他のネバネバ食材を組み合わせるにもいいですよ。同じ水溶性食物繊維が含まれる、アボカドと合わせるのもいいですね。ただ、ぜひオクラは加熱調理していただきたいところ♡バター炒めなどにしても美味しいんです!

オクラはいつ食べたらいいの?

実は炭水化物と組み合わせても◎

気になるのは、オクラはいつ食べたらいいのか?ってこと。基本的にいつでも大丈夫ですが、旬の夏が栄養素も豊富です♪あと、炭水化物の消化吸収を抑えてくれるので、ごはんやパンと一緒に食べるのがおすすめ。ごはんとオクラを交互に食べることで、食べ過ぎを防ぐこともできます♡

オクラのネバネバを味方にしてすっきりボディをゲット♪

オクラはなんといってもあのネバネバが美味しいんですよね。水溶性食物繊維なので、お水との相性が良いオクラ。煮物にしても、そのまま食べてもOK!低カロリーなので、ちょっと食べ過ぎたくらいでは太る心配もナシ!オクラでばっちりすっきりボディをゲットしちゃいましょう♪

関連する投稿


【食事deダイエット】夏痩せするならさっぱりヨーグルトで決まり♪食べるタイミングや+αレシピをご紹介

【食事deダイエット】夏痩せするならさっぱりヨーグルトで決まり♪食べるタイミングや+αレシピをご紹介

夏はさっぱりとした食べ物が欲しくなる季節。そんな夏にダイエットするなら口当たりの軽いヨーグルトを取り入れましょう!ダイエット効果、方法、おすすめのトッピングをご紹介します。


『外から内へ』が合言葉♡バストアップのための簡単マッサージ術

『外から内へ』が合言葉♡バストアップのための簡単マッサージ術

バストが小さい、ハリがないと悩んでいる人の原因は、脇や背中に脂肪が流れているからかもしれません。バストアップには『外から内へ』を意識したマッサージが効果的なんです♪


知ってた?ウォーキングはバストアップにも効果的♡胸を大きくするための歩き方HOW TO

知ってた?ウォーキングはバストアップにも効果的♡胸を大きくするための歩き方HOW TO

誰でもできるウォーキングは、バストアップにもつながります!それには、正しい歩き方をマスターすることが大切。バストアップに効果的な理由、歩く前の準備、後のケアなどを解説していきます。


脂肪燃焼系サプリの“L-カルニチン”で痩せる力を高める!ダイエット効果&飲むタイミング

脂肪燃焼系サプリの“L-カルニチン”で痩せる力を高める!ダイエット効果&飲むタイミング

脂肪燃焼系サプリとして知られている『L-カルニチン』。調べるほどダイエットに必須だということがわかりました。今回は痩せる力をつけたい人必見の、L-カルニチンのダイエット効果や注意点などをまとめてみました。


りんごダイエットが短期間で効果絶大!?【1日1食 or 3日間連続】2パターンの方法を教えちゃいます♡

りんごダイエットが短期間で効果絶大!?【1日1食 or 3日間連続】2パターンの方法を教えちゃいます♡

たとえダイエット中でも食べ物を口にすることは大切。でも早く結果が欲しい!という人は『りんごダイエット』を実践してみましょう。短期間で効果が出たという人が続出中なんです♪


最新の投稿


【食事deダイエット】夏痩せするならさっぱりヨーグルトで決まり♪食べるタイミングや+αレシピをご紹介

【食事deダイエット】夏痩せするならさっぱりヨーグルトで決まり♪食べるタイミングや+αレシピをご紹介

夏はさっぱりとした食べ物が欲しくなる季節。そんな夏にダイエットするなら口当たりの軽いヨーグルトを取り入れましょう!ダイエット効果、方法、おすすめのトッピングをご紹介します。


【ワキガ・多汗症】夏の臭いが気になるあなたへ〜 おすすめの臭い対策商品と対策法6つ

【ワキガ・多汗症】夏の臭いが気になるあなたへ〜 おすすめの臭い対策商品と対策法6つ

夏に気になる汗臭さ。汗をかくことが多くなるので、学校、職場、外出先で自分の臭いが気になることも多いですよね。そこで今回は、汗臭さを解消する臭い対策商品と対策法を6つご紹介します。


痛い・かゆい『頭皮ニキビ』薄毛の原因にもなる頭皮ニキビは4つのステップで改善

痛い・かゆい『頭皮ニキビ』薄毛の原因にもなる頭皮ニキビは4つのステップで改善

ニキビは頭皮にもできるんです!頭皮ニキビを放っておくと薄毛になることも…。すでにできてしまった人も、予防したい人も4つのステップで予防・改善につなげましょう。


【夏の生理痛対策】腹痛の原因はあなたの行動にあり!暑い季節にやりがちなNG行動

【夏の生理痛対策】腹痛の原因はあなたの行動にあり!暑い季節にやりがちなNG行動

夏に生理痛が発生する、強くなるという人は、腹痛を引き起こしてしまうNG行動を行っている可能性があります!夏にやりがちなNG行動を6つ解説し、意識したい生理痛対策をまとめてみました。


『外から内へ』が合言葉♡バストアップのための簡単マッサージ術

『外から内へ』が合言葉♡バストアップのための簡単マッサージ術

バストが小さい、ハリがないと悩んでいる人の原因は、脇や背中に脂肪が流れているからかもしれません。バストアップには『外から内へ』を意識したマッサージが効果的なんです♪