楽なダイエットにうってつけ!お風呂でできちゃう中温半身浴のススメ

楽なダイエットにうってつけ!お風呂でできちゃう中温半身浴のススメ

お風呂でできることでダイエット効果を高めることができるって知ってました!?その方法が中温半身浴と呼ばれるもの。ただし正しいやり方をしないと、無意味になっちゃうので、しっかり学んで実行しましょうね♡


そもそも中温半身浴って何!?

「ゆったり」と「長時間」がポイント

中温半身浴とは、浴槽に39℃から40℃くらいのお湯を半分くらいはってじっくり20分以上お風呂につかる入浴法です。この間はリラックスを心がけてゆったりすることが大事。20分入ったら、少しお風呂から出て身体を洗ったりしてクールダウン。その後もう一度湯船につかる長時間の入浴法でもあります。

中温半身浴のメリットとは

リラックス効果も抜群♡

ぬるめのお湯なので、リラックス効果も抜群!湯船につかっている間、読書をしたり音楽を聞いたりしてもOK。長時間の入浴だけで、何をしていてもいいのでわりと楽なんです。自宅で簡単に汗をいっぱいかけて、代謝アップするのでダイエット効果も高いというわけ♪

中温半身浴のデメリットとは

水分の蒸発に気をつけて!

なんだかいいことばっかりに思える中温半身浴ですが、やはりデメリットもあり。その一つが体内から水分が奪われてしまうこと!水分補給も大事ですし、身体から水分が出ていきすぎないように、アフターケアをしっかりしましょう。化粧水やボディークリームをお風呂あがりに塗るだけでだいぶ違いますよ♡

入浴時間も味方につけて、健やかなダイエットを!

時間がない人でも、毎日入浴はするものですよね。ダイエットに効率的な入浴法を覚えておけば、苦労しなくても体重を落とすことが可能!食事制限とは違い、無理しなくてもできる方法なので、健やかにダイエットできちゃいます。使えるものは全部使って、スピードダイエットを実現しちゃいましょう♡

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