運動をしたようなカロリー消費が期待できるお風呂でできる高温反復浴とは

運動をしたようなカロリー消費が期待できるお風呂でできる高温反復浴とは

ダイエットで大事なのは、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすこと!そのためにやりたいのが効果的なお風呂の入り方です。運動したようなカロリー消費が期待できる入り方として、高温反復浴というのがあるんです♪しっかりマスターして楽ちんダイエットしちゃいましょう。


そもそも高温反復浴とは!?

元気はつらつに♪

高温反復浴というのは、42℃前後の熱めのお風呂に出たり入ったりする入浴法です。交感神経を優位にし、脂肪燃焼効果を高めたりするんですね。短時間でカロリー消費ができて、血液やリンパの流れもよくするとあって、ダイエッターにおすすめの入浴法になっています。

高温反復浴をやることのメリット♪

激しい運動が不要!

カロリーを消費するためには、やはり激しい運動をしないとダメです。しかし、高温反復浴なら運動しなくてもある程度のカロリーを消費できるんですね。誰でもできて、お金もかからない楽ちんなダイエット方法の一つなんですよ。繰り返すお風呂に入ることで、冷え性も解消できておすすめなんです♡

高温反復浴の気をつけなければいけないトコロ

貧血のときとかやらないで!

ただし、熱いお風呂は結構身体への負担が大きいもの。妊婦さんや貧血気味の人はやめておいた方がいいです。途中で体調が悪くなったら中断してくださいね。また、発汗が増えるので水分はこまめにとった方が◎。お風呂の中で飲んでもいいですよ。水分補給は忘れないでくださいね♡

上手にバスタイムを活用してダイエットしちゃおう♡

さて、高温反復浴は、5分程度お風呂に入ったら一度お風呂から出て3分くらい身体を休める入浴法です。自宅でできて、時間のロスもない悩める女子には最適なダイエット方法の一つですね。上手にバスタイムを利用して、誰もが憧れるスリムボディをゲットしちゃいましょう♡

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