日本人向きのインテグラルヨガでダイエットする方法!運動するならヨガがお勧め

日本人向きのインテグラルヨガでダイエットする方法!運動するならヨガがお勧め

ダイエットのための運動としてヨガは効果的。 特にアサナが日本人向きの、インテグラルヨガを試してみては?


インテグラルヨガのなりたちは

「総合的なインテグラルヨガ」

インテグラルヨガはサッチダーナンダ師が確率し、ハタヨガをベースに古典的ヨガも取り入れたもの。
インテグラルとは総合という意味で、アサナ(ポーズ)や瞑想も含め、総合的にヨガを学べるよう考えられています。

インテグラルヨガは日本人向き

「アサナが日本人向きのインテグラルヨガ」

インテグラルヨガはインドで作られたものですが、総合的に学ぶという姿勢からか、日本で普及しているものはアサナなどが日本人向きにアレンジされています。
そのためヨガが初めての人でも無理なく試せます。

初心者向けのヨガとしてお勧め

「初心者でも安心して学べます」

ヨガが初めてでまだまだ筋力が弱い人は、パワーヨガだとちょっと厳しいことも。
インテグラルヨガならそこまで筋トレ要素の強いヨガではないけれど、運動的な要素はきちんとあるので入門編としてお勧めです。

運動だけではなく、ヨガ的ライフを

「ヨガ的な生活とは」

インテグラルヨガはエクササイズとしてのヨガだけではなく、ヨガ的なライフスタイルも勧めています。
それは体も心も健全にすることを目指すもの。
すると自然に治癒する力が生まれ、真の健康を得られるのです。

おわりに

いかがでしたか?
インテグラルヨガは体を動かすヨガをベースに、献身・瞑想・マントラを詠むヨガなどをミックス。
運動だけではなく内面を見つめることも大切にしているので、精神の疲れを取りたい人にもお勧めです。

関連する投稿


知ってた?ウォーキングはバストアップにも効果的♡胸を大きくするための歩き方HOW TO

知ってた?ウォーキングはバストアップにも効果的♡胸を大きくするための歩き方HOW TO

誰でもできるウォーキングは、バストアップにもつながります!それには、正しい歩き方をマスターすることが大切。バストアップに効果的な理由、歩く前の準備、後のケアなどを解説していきます。


【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

ダイエッターのあなた!「お尻」を鍛えることを忘れていませんか?お尻をエクササイズをすることはスタイルアップにつながります。美尻を手に入れるためのHOW TOを学びましょう♡


夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏はイベントがたくさん!肌の露出も多くなります。夏までもう時間がないと思っている人は、グレープフルーツをダイエットに食べて短期決戦に臨みましょう。


最強のデトックス!人気のアシュタンガヨガで心も身体も美しくなろう♪

最強のデトックス!人気のアシュタンガヨガで心も身体も美しくなろう♪

知らず知らずのうちに私達は身体の中に『毒素』をためてしまっています。喫煙、食品添加物、ストレスなどなど数え上げたらきりがありません。今回は、そんな毒素を排出する方法をご紹介していきます!


ちょっと変わったヨガ!?アヌサラヨガでダイエットしちゃお♡

ちょっと変わったヨガ!?アヌサラヨガでダイエットしちゃお♡

ヨガって実はいろんな種類があるんです!特に今、注目されているのがアヌサラヨガ♪ちょっと変わったヨガで、飽きずにできそうなところが魅力です。どんな魅力がつまっているのか徹底的に分析してみました♪


最新の投稿


【食事deダイエット】夏痩せするならさっぱりヨーグルトで決まり♪食べるタイミングや+αレシピをご紹介

【食事deダイエット】夏痩せするならさっぱりヨーグルトで決まり♪食べるタイミングや+αレシピをご紹介

夏はさっぱりとした食べ物が欲しくなる季節。そんな夏にダイエットするなら口当たりの軽いヨーグルトを取り入れましょう!ダイエット効果、方法、おすすめのトッピングをご紹介します。


【ワキガ・多汗症】夏の臭いが気になるあなたへ〜 おすすめの臭い対策商品と対策法6つ

【ワキガ・多汗症】夏の臭いが気になるあなたへ〜 おすすめの臭い対策商品と対策法6つ

夏に気になる汗臭さ。汗をかくことが多くなるので、学校、職場、外出先で自分の臭いが気になることも多いですよね。そこで今回は、汗臭さを解消する臭い対策商品と対策法を6つご紹介します。


痛い・かゆい『頭皮ニキビ』薄毛の原因にもなる頭皮ニキビは4つのステップで改善

痛い・かゆい『頭皮ニキビ』薄毛の原因にもなる頭皮ニキビは4つのステップで改善

ニキビは頭皮にもできるんです!頭皮ニキビを放っておくと薄毛になることも…。すでにできてしまった人も、予防したい人も4つのステップで予防・改善につなげましょう。


【夏の生理痛対策】腹痛の原因はあなたの行動にあり!暑い季節にやりがちなNG行動

【夏の生理痛対策】腹痛の原因はあなたの行動にあり!暑い季節にやりがちなNG行動

夏に生理痛が発生する、強くなるという人は、腹痛を引き起こしてしまうNG行動を行っている可能性があります!夏にやりがちなNG行動を6つ解説し、意識したい生理痛対策をまとめてみました。


『外から内へ』が合言葉♡バストアップのための簡単マッサージ術

『外から内へ』が合言葉♡バストアップのための簡単マッサージ術

バストが小さい、ハリがないと悩んでいる人の原因は、脇や背中に脂肪が流れているからかもしれません。バストアップには『外から内へ』を意識したマッサージが効果的なんです♪