ダイエットに効果的な運動なら空気椅子!ながら運動エクササイズの方法とは

ダイエットに効果的な運動なら空気椅子!ながら運動エクササイズの方法とは

ながら運動で下半身ダイエットするなら、空気椅子運動。太ももをエクササイズで鍛える方法をご紹介!空気イスは実は効果的なエクササイズになります。空気椅子ダイエットのコツや注意点をご紹介します。


空気椅子ってエクササイズなの?

「空気椅子は実はエクササイズになります」

空気椅子というと学生時代ふざけて友達とやった印象が強く、まじめなエクササイズと思わない人もいるかもしれません。
ところが実は大腿四頭筋という太ももの筋肉を鍛える、立派なエクササイズなのです。

空気椅子運動は静止するスクワット

「空気椅子で脚の筋力をアップ」

空気椅子はスクワット同様、しゃがんで膝が足先より前に出ないようにキープします。
太ももの筋力が弱い人は、この姿勢だけでけっこうキツく感じるはず。
このまま読書したり、TVを見たりとながら運動を楽しんで。

太ももを鍛えるとこんなメリットが

「太ももを鍛えて代謝アップ」

空気椅子で大きい筋肉である太ももを鍛えると、何もしていない時でもカロリー消費率が高い体になり、太りにくくなるのです。
ランニングなどの有酸素運動に、こうした代謝をアップさせる筋トレを加えましょう。

空気椅子のコツや注意点は

「空気椅子はこうして行おう」

壁に背中をつけしゃがむ空気椅子は、膝が足先より前に出にくいメリットはありますが、筋力が弱いとしりもちをつく可能性も。
安全なのは、椅子やソファーから立ち上がりかけた姿勢をキープする方法です。

いかがでしたか?
遊びのような空気椅子ですが、実は太ももをきっちりと鍛えてくれるエクササイズだったのです。
最初はツラくても、徐々にキープする時間は伸びるもの。
頑張って代謝率の高い体を作りましょう。

関連する投稿


胸が小さい・ハリがない…その悩みはコレで解決!バストアップ大全集

胸が小さい・ハリがない…その悩みはコレで解決!バストアップ大全集

バストのボリュームやハリが気になっているあなた!それならこの方法を試してみましょう♪食事・ツボ押し・マッサージ・筋トレ・ヨガなどバストアップにはあらゆる方法があるんです。今回は悩み別に合わせてHOW TOをまとめました♡


新感覚!風のように動くスパインウィンドエクササイズで癒しとダイエット!

新感覚!風のように動くスパインウィンドエクササイズで癒しとダイエット!

スパインウィンドエクササイズとは、癒しとダイエットを兼ね備えた新感覚のエクササイズです!キーワードは背骨と風。その効果に迫ります!


膝伸ばし運動を夏のダイエットエクササイズに!ながら運動でも続けることが大事です

膝伸ばし運動を夏のダイエットエクササイズに!ながら運動でも続けることが大事です

夏のボトムスは薄くて短めで、体型が解りがち。気になる太ももの筋肉を鍛える、膝伸ばし運動はダイエットに有効なエクササイズ。テレビを見ながらのながら運動も可能なので、脚の引き締め運動をしたい人はお試しを。


骨盤調整で毎月の生理を楽に乗り切る♪お家でできるセルフケアの3ステップ

骨盤調整で毎月の生理を楽に乗り切る♪お家でできるセルフケアの3ステップ

最近はやりの骨盤調整!骨盤が整うと色んな良いことがあるんです♪特に女性は毎月の生理があるからこそ骨盤調整が必要であり、骨盤調整しやすい身体です!今回はお家でできるセルフケアを3つご紹介します♪


たった3つのポイントで痩せ体質に改善!インスパイリング・オーラ・エクササイズって何?

たった3つのポイントで痩せ体質に改善!インスパイリング・オーラ・エクササイズって何?

インスパイリング・オーラ・エクササイズをご存知でしょうか?3つのエクササイズと3食を正しく食べるためのコツだけでダイエットできちゃうスゴ技です♪一体どんなダイエットか徹底調査します!


最新の投稿


【ワキガ・多汗症】改善対策の第一歩は“わきの毛を剃る”ことだった!?その効果と正しい剃り方を伝授♡

【ワキガ・多汗症】改善対策の第一歩は“わきの毛を剃る”ことだった!?その効果と正しい剃り方を伝授♡

ワキガや多汗症で気になることといえば“臭い”ですよね。それを改善する第一歩として“わきの毛を剃る”ことが有効です。わき毛の正しい剃り方も並行して学んで、臭いの改善に努めましょう!


りんごダイエットが短期間で効果絶大!?【1日1食 or 3日間連続】2パターンの方法を教えちゃいます♡

りんごダイエットが短期間で効果絶大!?【1日1食 or 3日間連続】2パターンの方法を教えちゃいます♡

たとえダイエット中でも食べ物を口にすることは大切。でも早く結果が欲しい!という人は『りんごダイエット』を実践してみましょう。短期間で効果が出たという人が続出中なんです♪


ニキビ予防&改善には“ビタミンC誘導体配合コスメ”が断然おすすめ!その驚きの効果とは?

ニキビ予防&改善には“ビタミンC誘導体配合コスメ”が断然おすすめ!その驚きの効果とは?

いろんな種類があるニキビは、“ビタミンC誘導体配合コスメ”を使うことで予防と改善につながります♪知っておきたい嬉しい効果と配合されているコスメをご紹介します!


【置き換え系ダイエット】夜スープなら満足・美味しい・体もポカポカ♪簡単だけど気をつけるべきポイントは?

【置き換え系ダイエット】夜スープなら満足・美味しい・体もポカポカ♪簡単だけど気をつけるべきポイントは?

ダイエットで食事に気を配るのは必須!食事からアプローチするなら置き換え系の「夜スープダイエット」に挑戦しましょう!美味しくて続けやすいから満足すること間違いなしですよ♪


生理痛対策するならココアを飲もう♪甘くて体に優しいココアの魅力とお手軽レシピを公開

生理痛対策するならココアを飲もう♪甘くて体に優しいココアの魅力とお手軽レシピを公開

寒い時期の辛い生理痛は「ココア」で改善しませんか?甘くて美味しいだけではなく、あの痛みも緩和してくれるんです♪ココアの魅力と簡単アレンジレシピをまとめてみました。