ダイエットに効果的な運動なら空気椅子!ながら運動エクササイズの方法とは

ダイエットに効果的な運動なら空気椅子!ながら運動エクササイズの方法とは

ながら運動で下半身ダイエットするなら、空気椅子運動。太ももをエクササイズで鍛える方法をご紹介!空気イスは実は効果的なエクササイズになります。空気椅子ダイエットのコツや注意点をご紹介します。


空気椅子ってエクササイズなの?

「空気椅子は実はエクササイズになります」

空気椅子というと学生時代ふざけて友達とやった印象が強く、まじめなエクササイズと思わない人もいるかもしれません。
ところが実は大腿四頭筋という太ももの筋肉を鍛える、立派なエクササイズなのです。

空気椅子運動は静止するスクワット

「空気椅子で脚の筋力をアップ」

空気椅子はスクワット同様、しゃがんで膝が足先より前に出ないようにキープします。
太ももの筋力が弱い人は、この姿勢だけでけっこうキツく感じるはず。
このまま読書したり、TVを見たりとながら運動を楽しんで。

太ももを鍛えるとこんなメリットが

「太ももを鍛えて代謝アップ」

空気椅子で大きい筋肉である太ももを鍛えると、何もしていない時でもカロリー消費率が高い体になり、太りにくくなるのです。
ランニングなどの有酸素運動に、こうした代謝をアップさせる筋トレを加えましょう。

空気椅子のコツや注意点は

「空気椅子はこうして行おう」

壁に背中をつけしゃがむ空気椅子は、膝が足先より前に出にくいメリットはありますが、筋力が弱いとしりもちをつく可能性も。
安全なのは、椅子やソファーから立ち上がりかけた姿勢をキープする方法です。

いかがでしたか?
遊びのような空気椅子ですが、実は太ももをきっちりと鍛えてくれるエクササイズだったのです。
最初はツラくても、徐々にキープする時間は伸びるもの。
頑張って代謝率の高い体を作りましょう。

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