お風呂の入り方を変えるだけで痩せやすい身体になる!半身浴の正しいやり方!

お風呂の入り方を変えるだけで痩せやすい身体になる!半身浴の正しいやり方!

毎日湯船に浸かっていますか?お風呂習慣をちょっと変えるだけで、痩せやすい身体を手に入れましょう!


半身浴で痩せやすい身体になる!

半身浴でデトックス!

半身浴は発汗とデトックスを促し、ダイエットに効果的と言われています。身体に老廃物が溜まっている状態では、頑張ってダイエットをしても痩せにくい状態です。また、身体が冷えていても痩せにくい状態です。半身浴で身体を温めてあげましょう!

半身浴の方法:温度

ぬるま湯につかりましょう

お湯の温度は38~40℃のぬるま湯が適切です。熱いお湯が好みの人もいるかもしれませんが、半身浴をする際はぬるま湯にしておきましょう。冬は上半身が寒いので、タオルを肩にかけて冷えないように注意しましょうね。

半身浴の方法:時間

20分以上お湯につかりましょう

20分以上浸かるようにしましょう!半身浴の効果が出てくるのは、最低でも20分が必要と言われています。慣れてきたらもう少し長く浸かるようにしていきましょう。

半身浴の方法:お湯の量

胸から上はお湯につからないくらいの湯量

お湯の量は鳩尾あたりまで!胸から上はお湯につからないくらいの湯量にしておきましょう。それ以上のお湯に長く浸かると、心臓に負担がかかってしまいます。せっかくのリラックスタイムが、むしろ疲れる時間になってしまいます。

最後に

長期的に半身浴を続けていきましょう

最初はなかなか発汗しにくく、効果を実感できないかもしれません。急に身体は変わりません。少しずつ少しずつ、長期的に体質改善して痩せやすい身体を手に入れましょう!

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