時間がないあなたにも!ポカポカ簡単シャワーダイエットのススメ

時間がないあなたにも!ポカポカ簡単シャワーダイエットのススメ

今日も残業で帰りが遅くなってしまった・・・本当は湯船につかりたいけど、そんな時間はないからとりあえずシャワーで済まそうって人、結構多いのでは?ただ体を洗い、浴びるだけのシャワーにちょっとだけ変化を加えて簡単なダイエットもできるようにしちゃいませんか?


湯船につかるのが良いっていうのは知ってるけど・・・

正直そんな時間ないし・・・

多くの女性タレントやモデルの皆さんは入浴でのデトックスに時間を割いているイメージありませんか?

  http://blognews.ameba.jp

上のリンクからも分かるように、皆さん半身浴を積極的に生活の中に取り入れ、スタイルを維持するために活用されています。

しかし!あなたには半身浴に時間をかける時間はありますか?湯船につかる時間はありますか?ささっとシャワーなんて日のほうが多くありませんか?半身浴でスタイルを維持している人をみて憧れはするけど、正直そんな時間ないよ!って人も結構いらっしゃるのではありませんか?筆者はそうです。

シャワーでダイエットできたらいいのにな~

ささっとシャワーを浴びながらでもダイエットができれば、私の時間がもっと有意義になるのに・・・。じゃあ有意義にしちゃいましょう!
シャワーで全身をマッサージするようにお湯をかければ、体もポカポカ、体の循環も整って、ダイエットにも効果的なんだとか!

ただお湯を全身にかければいいの?

お湯の温度

半身浴にも諸説ありますが、一般的に浸透しているのはぬるめのお湯に長めにつかるのが理想とされていますよね。しかし、シャワーでぬるめのお湯を体にかけても体は温まらず、冬場なんてむしろ寒い!なんてことも。なので、お湯の温度はちょっと熱めの41℃くらいを目安にして下さい。また、冬場は特にいきなり熱いお湯を体にかけると、血管がびっくりしてしまい、体に負担をかけることにもなるので、ぬるま湯でかかり湯をする等、シャワー前に軽く体を温めておくことが大切です。軽く体を温めておくだけで、ダイエット効果にも差が出てきますよ。

リンパの場所を押さえよう

リンパとダイエットは切っても切り離せないものですよね?リンパの滞りをシャワーのお湯で刺激することで血流が促進されるのはなんとなくイメージできるのではないでしょうか?しかし、リンパの場所が分かっていなければ意味がないですよね?

リンパってこんなにあるんだ~

上図のリンパの部分をシャワーマッサージすることでリンパをぐいぐい流しちゃいましょう。

シャワーの水圧

優しい水圧で柔らかいお湯を浴びるのは気持ちいいですよね?でもシャワーマッサージというくらいですので、少し強めの水圧でリンパを刺激してください。また一点に集中してかけるのではなく、シャワーを円を描くように動かしながら、リンパとリンパ周りをマッサージし、血流を流すイメージで。

シャワーマッサージでも体はポカポカ

入浴したみたい!

いつも簡単に済ませているシャワータイムにちょっとだけ工夫を加えるだけで、体もあったまりますし、ダイエットに繋がるなんて一石二鳥だと思いませんか?

シャワーマッサージは筆者もよくしますが、体を洗うついでにリンパを意識してお湯をかけるようにしただけでお風呂上りの体温に大きく差が出ます。是非お試しあれ!

関連する投稿


【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

ダイエッターのあなた!「お尻」を鍛えることを忘れていませんか?お尻をエクササイズをすることはスタイルアップにつながります。美尻を手に入れるためのHOW TOを学びましょう♡


夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏はイベントがたくさん!肌の露出も多くなります。夏までもう時間がないと思っている人は、グレープフルーツをダイエットに食べて短期決戦に臨みましょう。


ちょっと変わったヨガ!?アヌサラヨガでダイエットしちゃお♡

ちょっと変わったヨガ!?アヌサラヨガでダイエットしちゃお♡

ヨガって実はいろんな種類があるんです!特に今、注目されているのがアヌサラヨガ♪ちょっと変わったヨガで、飽きずにできそうなところが魅力です。どんな魅力がつまっているのか徹底的に分析してみました♪


生理をダイエットの味方につける!女性ならではの上手なダイエット&生理対策

生理をダイエットの味方につける!女性ならではの上手なダイエット&生理対策

頑張ってダイエットしてるのに、生理になるとなかなか体重が減らない。と憂鬱な気分になったことのある方は多いのではないでしょうか。女性の体は生理中に大きく変化します。だからこそ生理を味方につけて、女性ならではの上手なダイエット&生理対策をしましょう!


お豆パワーで綺麗に痩せる!女性に嬉しい黒豆の効能と美味しいレシピ♪

お豆パワーで綺麗に痩せる!女性に嬉しい黒豆の効能と美味しいレシピ♪

黒豆の秘めた力!黒豆だからこその効能を活用して美味しくダイエットを成功させよう♪今回は黒豆の優れた効能と、黒豆を使った和のビューティードリンクをご紹介します。


最新の投稿


【ワキガ・多汗症】改善対策の第一歩は“わきの毛を剃る”ことだった!?その効果と正しい剃り方を伝授♡

【ワキガ・多汗症】改善対策の第一歩は“わきの毛を剃る”ことだった!?その効果と正しい剃り方を伝授♡

ワキガや多汗症で気になることといえば“臭い”ですよね。それを改善する第一歩として“わきの毛を剃る”ことが有効です。わき毛の正しい剃り方も並行して学んで、臭いの改善に努めましょう!


りんごダイエットが短期間で効果絶大!?【1日1食 or 3日間連続】2パターンの方法を教えちゃいます♡

りんごダイエットが短期間で効果絶大!?【1日1食 or 3日間連続】2パターンの方法を教えちゃいます♡

たとえダイエット中でも食べ物を口にすることは大切。でも早く結果が欲しい!という人は『りんごダイエット』を実践してみましょう。短期間で効果が出たという人が続出中なんです♪


ニキビ予防&改善には“ビタミンC誘導体配合コスメ”が断然おすすめ!その驚きの効果とは?

ニキビ予防&改善には“ビタミンC誘導体配合コスメ”が断然おすすめ!その驚きの効果とは?

いろんな種類があるニキビは、“ビタミンC誘導体配合コスメ”を使うことで予防と改善につながります♪知っておきたい嬉しい効果と配合されているコスメをご紹介します!


【置き換え系ダイエット】夜スープなら満足・美味しい・体もポカポカ♪簡単だけど気をつけるべきポイントは?

【置き換え系ダイエット】夜スープなら満足・美味しい・体もポカポカ♪簡単だけど気をつけるべきポイントは?

ダイエットで食事に気を配るのは必須!食事からアプローチするなら置き換え系の「夜スープダイエット」に挑戦しましょう!美味しくて続けやすいから満足すること間違いなしですよ♪


生理痛対策するならココアを飲もう♪甘くて体に優しいココアの魅力とお手軽レシピを公開

生理痛対策するならココアを飲もう♪甘くて体に優しいココアの魅力とお手軽レシピを公開

寒い時期の辛い生理痛は「ココア」で改善しませんか?甘くて美味しいだけではなく、あの痛みも緩和してくれるんです♪ココアの魅力と簡単アレンジレシピをまとめてみました。