ゆったり運動が実は効果的!?ダイエットならシバナンダヨガがおすすめ♡

ゆったり運動が実は効果的!?ダイエットならシバナンダヨガがおすすめ♡

ダイエットには、持続性の高い体操が効果的なんです。ヨガがおすすめなんですが、特にシバナンダヨガがおすすめ。どこが良いのかまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪


シバナンダヨガの特徴まとめ

太陽礼拝が有名!

シバナンダヨガというのは、呼吸法と決まったポーズを行うことで有名なヨガです。一番有名なポーズが太陽礼拝のポーズですね。それ以外に12のポーズがあり、決まった形があるので初心者でもやりやすいのがメリットです。世界中で愛好者がいるヨガの一つでもあります♡

ダイエットにシバナンダヨガを取り入れるメリット

初心者にもおすすめ♪

シバナンダヨガの良いところは、ポーズが決まっているので、初心者でもやりやすいこと。それから、ポーズをとることだけじゃなく、瞑想を重視したり呼吸法を大事にします。リラックスしたいとき、ダイエット中にイライラしたときに、ぜひやりたいところですね。

シバナンダヨガで気をつけたいこと

あくまでも補助と思って!

シバナンダヨガは、身体を動かすというよりも、ゆったりとした動きで精神を落ち着ける効果が強いヨガです。従って、ダイエットに関していえば補助的なものだと思うのが大事。あと、ヨガによって身体にそなわる体質を整えるので、食べるものにも気をつけると、ダイエットに効果が出ますよ♡

ヨガ×ダイエットで目指せヘルシー美女♡

シバナンダヨガは、激しい動きを伴わない分、ダイエット向きとはいえないかもしれません。しかし、心身の健康を整えてくれるので、ダイエット中の辛さを軽減したり、他の食事や運動の効果を高めることができます。なにより筋肉をしなやかにしてくれるので、ヘルシー美女を目指せますよ♡

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