お腹が痛くてだるい、気分が悪い!そんな生理のトラブルは○○で解決しよう!

お腹が痛くてだるい、気分が悪い!そんな生理のトラブルは○○で解決しよう!

生理中や生理前後は、身体がだるい、お腹が痛い、吐き気がする、などなど。マイナートラブルに見舞われがちです。そんなブルーな気分をたった2つの方法で解決しちゃいましょう♪上手に生理と向き合うコツをご紹介します!


生理中の吐き気

ホルモンの影響が原因

生理中に吐き気を感じるという方は、生理痛も強く感じる傾向にありませんか?実は生理痛も生理中の吐き気も、プロスタグランジンというホルモンが関係しています。

プロスタグランジンの働き

プロスタグランジンの働きは何?

このホルモンには子宮収縮を促して経血を排出させる役割があります。生理痛はプロスタグランジンの分泌量が多く、子宮収縮が強くなることで感じやすくなります。そして、プロスタグランジンは子宮だけではなく、胃を収縮させる作用もあります。生理痛と同様に、分泌量が増えると胃の収縮も強くなるので、不快感を強く感じるようなるというわけです。

身体を温めよう!

身体をしっかり温めよう!

プロスタグランジンの分泌量を減らすには、経血の排出がスムーズに行われることが重要です!経血の排出がスムーズになるためには、子宮や骨盤周りの血行が良くなってる必要があります。女性は熱を生み出す筋肉量が少ないので、冷え性の方が多いですよね。冷えの改善と生理の諸症状を和らげるためにも身体を温めてあげましょう!

ヨガの太陽礼拝にチャレンジ!

ヨガのポーズで身体を温める!

女性が習いたいお稽古No. 1のヨガには身体を温めてくれる効果があります。特に太陽礼拝の一連の動きは、身体と呼吸を連動させて動き続けるので、その効果は抜群!朝行うのがオススメです♪

ハーブティーで身体を温める!

ハーブの力で身体を温める!

植物には私達人間を癒してくれる効果があります。冷えに効くハーブはやっぱりジンジャー!血行を促進して、体を温めてくれます。 代謝が良くなるので、むくみが気になる人にも効果的です。レモングラスやハチミツとも相性が良いので、ピリ甘良い香りのブレンドハーブティーがオススメです♪

最後に

身体を温めよう!

如何でしたでしょうか。今回は身体を温める効果のあるヨガポーズとハーブをご紹介させていただきました。生活の中に簡単に取り入れられることなので、是非楽しみながら実践してみて下さいね♪

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