1日たった5分で美バストを目指す!タオルを使ったバストエクササイズ♪

1日たった5分で美バストを目指す!タオルを使ったバストエクササイズ♪

自宅で1日たった5分でバストアップ♪薄着を着る機会が増えて身体のラインがわかりやすくなる季節、水着を着て海にもいきたい!それならタオルエクササイズでハリのあるバストを手に入れよう!


バストアップに必要なこと

バストアップのコツ!

ハリのあるバストを維持するには、大胸筋と背中がポイントです!胸は脂肪でできているため、自力で持ち上がる事はできません。大胸筋と皮膚で支えられています。そのため、大胸筋の筋力が衰えてしまうと、バストも下がってしまいます。また、バストにハリをもたせるためには十分な栄養を行きわたらせることも不可欠です!背中、とくに肩甲骨はバストに必要なエキスを運搬する大切な場所です。背中の動きが悪いとリンパをつまらせ、流れてきた栄養も行きわたらせることが出来ません。つまり、バストアップには大胸筋を鍛えつつ背中を柔らかくしてあげることが重要なのです♪

タオルを使って背中の血流改善!

背中の血流を良くする!

背中の血流を良くして、バストに栄養がいきわたらせましょう♪肩こり解消にもなるのでお仕事中でもお試しあれ!

①右手でタオルの端を持ち、頭の後ろから背中に垂らします。
②左手を腰の後ろにまわし、垂らしたタオルの端をつかみます。
③吸う息とあわせて両手でタオルを5秒間引っ張りあい、吐く息で力を弱めます。
これを5セットずつ反対側も同じように行いましょう♪

タオルで猫背を改善!

姿勢を良くしよう!

猫背はバストへの栄養を滞らせるだけでなく、バストの見た目も悪くしてしまいます。胸を張って張りのあるバストを目指しましょう♪

①バスタオルを円柱状に巻きます。
②バスタオルを背骨にそって当て、仰向けに寝ます。
③両手を頭の方に上げて、身体の前面を気持ちよく伸ばしましょう。

吸う息でぐっと伸びて、吐く息で脱力、を数回繰り返します。好みに応じてバスタオルを2枚重ねたりして調整しましょう♪

ハリのあるバストに♪

バストを支える筋力をつける!

大胸筋は張りのあるバストを支えるために重要な筋肉です。座ったまま出来る、負荷が強すぎないエクササイズで大胸筋を鍛えましょう♪

①両手でタオルの端を持ち、腕を伸ばして肩の高さまで持ち上げます。
②両ひじを直角に曲げて、両手でタオルを10秒間力一杯ひっぱり合います。

これを5セット行いましょう。数日続けていれば、徐々に効果を実感できるはずです♪

最後に

美バストを目指そう!

いかがでしたでしょうか。今回ご紹介したエクササイズはどの時間帯にも行ってもOK!お仕事中に行えば眠気覚ましにもなります。夜寝る前に行えばリラックスして質の良い睡眠の助けにもなります。1日たった5分でできるので是非トライしてみてくださいね♪

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