おやつはナッツに決まり!ナッツのビューティー&バストアップ効果がすごい!

おやつはナッツに決まり!ナッツのビューティー&バストアップ効果がすごい!

小ちゃな粒で大きな効果!明日から3時のおやつはナッツにしたくなる、ナッツのすごい効果をご紹介します♪美味しくて美容効果の高いナッツを楽しもう!


小さな粒の大きな効果!

ナッツのすごい効果!

ナッツは人類が誕生した頃から存在し、古くから食べられてきたと言われています。最近はナッツに含まれる栄養価が注目され、年々消費量がアップしてきています。ナッツは太りそうなイメージが強い方もいるかもしれませんが、ナッツの脂肪分は美容と健康にも効果的です。今回は3つのナッツに着目してその高い効果をご紹介します♪

ピーナッツの効果

ピーナッツの効果

ピーナッツにはボロンという成分含まれています。ボロンはバストアップには欠かせないエストロゲンの分泌を高める働きがあると言われています。さらに抗酸化作用を持つビタミンE、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖、整腸作用を持つ食物繊維など、まさに美容と健康維持に良い機能性食品です♪

ピーナッツの渋皮に含まれるレスベラトールは優れた抗酸化作用があるだけではなく、大豆イソフラボンなどと同じく、女性ホルモン(エストロゲン)として働くと考えられています。エストロゲン様作用から男女問わず更年期障害の予防や緩和効果が期待され、サプリメントなどにも配合しています。

レスベラトロールのエストロゲン様作用だけでも女性ホルモンバランスの乱れに起因する様々な不調改善効果が期待できますが、ピーナッツは抗酸化成分による血液サラサラ効果、アルギニンなどのアミノ酸やビタミンEによる血行促進(冷え改善)、ストレス緩和、貧血改善なども期待できます。そのため複合的に生理痛・生理不順・月経前症候群(PMS)・更年期障害などの緩和にも役立つと考えられています。

クルミの効果

クルミの効果

くるみ(胡桃)は「”胡”から来た香妃のように、黒い髪、潤いのある肌をつくる」と言われ古代から美肌によいと言われてきました。くるみには肌のターンオーバーに必要なたんぱく質と、血行をよくするα-リノレン酸と抗酸化物質、そして代謝を促進させるビタミンB1、ビタミンB2とミネラルを含んでいます。

アーモンドの効果

アーモンドの効果

アーモンドには老化防止のビタミンE、ビタミンB2、食物繊維など栄養素を多く含んでいます。カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルも豊富にバランス良く含んでいるので、骨や歯、血液にも影響し、健康&バスト維持には欠かせません!

女性に嬉しい効果がいっぱい!

女性に嬉しい効果がいっぱい!

ナッツ類は手軽に食べられるものなので、ちょっと小腹が空いた時のおやつにいかがでしょうか♪ただし、食べ過ぎには注意!1種類でもミックスでも1日25g程度が適量です。小さな粒で大きな効果のナッツでヘルシー&ビューティーを目指しましょう!

関連する投稿


ファッションを変えるだけでスタイルUP!この夏おすすめコーディネート♪

ファッションを変えるだけでスタイルUP!この夏おすすめコーディネート♪

ファッションをちょっと変えるだけでスタイルが良く見えちゃう!この夏おすすめの水着とファッションコーデをご紹介します。今年の夏は可愛く綺麗にスタイル良く決めちゃおう♪


ストレスもバストアップの妨げに?メンタルヘルスを保ってバストケアを

ストレスもバストアップの妨げに?メンタルヘルスを保ってバストケアを

バストアップしたい人にとっては、ストレスも妨げになるのをご存知ですか?バストケアをするなら、メンタルヘルスも重視した生活を送りましょう。


胸が小さい・ハリがない…その悩みはコレで解決!バストアップ大全集

胸が小さい・ハリがない…その悩みはコレで解決!バストアップ大全集

バストのボリュームやハリが気になっているあなた!それならこの方法を試してみましょう♪食事・ツボ押し・マッサージ・筋トレ・ヨガなどバストアップにはあらゆる方法があるんです。今回は悩み別に合わせてHOW TOをまとめました♡


ベルトマーク、ハイウエストでウエストを強調してくびれ美人に!衣類でバストアップして見せる方法

ベルトマーク、ハイウエストでウエストを強調してくびれ美人に!衣類でバストアップして見せる方法

今すぐバストアップして見せたいなら、衣類でくびれを作ってバストを目立たせる方法で。ベルトマーク、ハイウエストでウエストを強調すれば簡単です。


毎日摂れる根菜、たまねぎでバストアップ!食べ物で胸ケアする方法とレシピ

毎日摂れる根菜、たまねぎでバストアップ!食べ物で胸ケアする方法とレシピ

身近な根菜、たまねぎがバストアップに効くなんて!食べ物での胸ケアなら自然に続けられ、現実的な方法。たまねぎが効く理由との活用の仕方をご紹介します。


最新の投稿


【食事deダイエット】夏痩せするならさっぱりヨーグルトで決まり♪食べるタイミングや+αレシピをご紹介

【食事deダイエット】夏痩せするならさっぱりヨーグルトで決まり♪食べるタイミングや+αレシピをご紹介

夏はさっぱりとした食べ物が欲しくなる季節。そんな夏にダイエットするなら口当たりの軽いヨーグルトを取り入れましょう!ダイエット効果、方法、おすすめのトッピングをご紹介します。


【ワキガ・多汗症】夏の臭いが気になるあなたへ〜 おすすめの臭い対策商品と対策法6つ

【ワキガ・多汗症】夏の臭いが気になるあなたへ〜 おすすめの臭い対策商品と対策法6つ

夏に気になる汗臭さ。汗をかくことが多くなるので、学校、職場、外出先で自分の臭いが気になることも多いですよね。そこで今回は、汗臭さを解消する臭い対策商品と対策法を6つご紹介します。


痛い・かゆい『頭皮ニキビ』薄毛の原因にもなる頭皮ニキビは4つのステップで改善

痛い・かゆい『頭皮ニキビ』薄毛の原因にもなる頭皮ニキビは4つのステップで改善

ニキビは頭皮にもできるんです!頭皮ニキビを放っておくと薄毛になることも…。すでにできてしまった人も、予防したい人も4つのステップで予防・改善につなげましょう。


【夏の生理痛対策】腹痛の原因はあなたの行動にあり!暑い季節にやりがちなNG行動

【夏の生理痛対策】腹痛の原因はあなたの行動にあり!暑い季節にやりがちなNG行動

夏に生理痛が発生する、強くなるという人は、腹痛を引き起こしてしまうNG行動を行っている可能性があります!夏にやりがちなNG行動を6つ解説し、意識したい生理痛対策をまとめてみました。


『外から内へ』が合言葉♡バストアップのための簡単マッサージ術

『外から内へ』が合言葉♡バストアップのための簡単マッサージ術

バストが小さい、ハリがないと悩んでいる人の原因は、脇や背中に脂肪が流れているからかもしれません。バストアップには『外から内へ』を意識したマッサージが効果的なんです♪