委中(いちゅう)をマッサージしてダイエット!ツボと運動の関係は

委中(いちゅう)をマッサージしてダイエット!ツボと運動の関係は

膝の裏にある、委中(いちゅう)というツボをご存知ですか?ダイエット効果があるという、委中についてまとめてみました。


委中は元々腰痛対策のツボ

「委中を押して腰痛を改善」

委中とは膝の裏にできる折りじわの中央にあるツボで、腰痛に効くとされています。
ここを押すと腰痛がある人は痛く感じるので、見つけやすいツボかもしれません。
押す時はゆっくりと、あまり強く押さずに5~6回押すことを3セット程度行いましょう。

委中がダイエットに効くワケは

「委中は水分を排出するツボ」

この委中にダイエット効果があると言われているのですが、それは水分の排出効果があるツボだからです。
むくみをなくすことでスリムに見えるようになるわけですが、膝裏のマッサージにはリンパの流れをよくする効果も。
押すだけではなく膝裏全体をさすってみるのもおススメです。

むくみやすい下半身をマッサージ

「委中を刺激して下半身痩せ」

下半身だけなかなか痩せない、立ち仕事で夕方脚がむくむなどといった症状がある人にも、委中への刺激は効果的。
水分はどうしても下へと溜まりがちなので、それが下半身のむくみを作りだします。
委中だけではなくウエスト裏や鼠蹊部をマッサージして、下半身のむくみを取りましょう。

むくみ対策には食生活の見直しも

「むくみを防ぐトマト」

むくみというとリンパ液が溜まるイメージがありますが、血行不良もむくみを作りだします。
それを防ぐために、血流をよくするビタミンEを含むなたね油などのオイル類、ナッツ類、魚卵を摂りましょう。
クエン酸も同様の効果があるので、トマトやかんきつ類を摂るようにしたいもの。

いかがでしたか?
むくみを取っただけでも数センチサイズが変わった人もいるぐらい、むくみはボディサイズに影響を与えてしまいます。
むくみがちな人は概して生活に運動が不足していることが多いので、こまめに動きかつ委中のツボ押しもして、むくみを撃退しましょう。

関連する投稿


【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

ダイエッターのあなた!「お尻」を鍛えることを忘れていませんか?お尻をエクササイズをすることはスタイルアップにつながります。美尻を手に入れるためのHOW TOを学びましょう♡


夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏はイベントがたくさん!肌の露出も多くなります。夏までもう時間がないと思っている人は、グレープフルーツをダイエットに食べて短期決戦に臨みましょう。


ちょっと変わったヨガ!?アヌサラヨガでダイエットしちゃお♡

ちょっと変わったヨガ!?アヌサラヨガでダイエットしちゃお♡

ヨガって実はいろんな種類があるんです!特に今、注目されているのがアヌサラヨガ♪ちょっと変わったヨガで、飽きずにできそうなところが魅力です。どんな魅力がつまっているのか徹底的に分析してみました♪


胸が小さい・ハリがない…その悩みはコレで解決!バストアップ大全集

胸が小さい・ハリがない…その悩みはコレで解決!バストアップ大全集

バストのボリュームやハリが気になっているあなた!それならこの方法を試してみましょう♪食事・ツボ押し・マッサージ・筋トレ・ヨガなどバストアップにはあらゆる方法があるんです。今回は悩み別に合わせてHOW TOをまとめました♡


生理をダイエットの味方につける!女性ならではの上手なダイエット&生理対策

生理をダイエットの味方につける!女性ならではの上手なダイエット&生理対策

頑張ってダイエットしてるのに、生理になるとなかなか体重が減らない。と憂鬱な気分になったことのある方は多いのではないでしょうか。女性の体は生理中に大きく変化します。だからこそ生理を味方につけて、女性ならではの上手なダイエット&生理対策をしましょう!


最新の投稿


旬の素材「牡蠣」で美味しくダイエット♡牡蠣の驚きの効果とダイエット方法をチェック

旬の素材「牡蠣」で美味しくダイエット♡牡蠣の驚きの効果とダイエット方法をチェック

ぷりっぷりでクリーミーな味わいの“牡蠣”が美味しい季節になってきました♡これからダイエットを始める人も、ダイエット中の人も、牡蠣を使って楽しくダイエットしてみませんか?牡蠣がダイエットに良い理由や方法をまとめました。


【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

【部位別ダイエット〜お尻編〜】キュッと上がった美尻でスタイルアップも夢じゃない♡

ダイエッターのあなた!「お尻」を鍛えることを忘れていませんか?お尻をエクササイズをすることはスタイルアップにつながります。美尻を手に入れるためのHOW TOを学びましょう♡


実は生理前がカギ!生理痛軽減のためにできること10選

実は生理前がカギ!生理痛軽減のためにできること10選

生理痛って本当に憂鬱ですよね。 でも、生理痛を軽減できる方法があるって知ってました? しかも、やるべきなのは、実は生理前! 生理前ってどうしても自分の身体のことを無視しがち。 ただ、それではいつまでもイキイキとした女性でいるのは難しいんです! やり方は難しくありません。生理前に、生理痛対策してみてはいかが?


汗臭くなる季節には重曹石鹸で臭いを予防!重曹石鹸の作り方と正しい使い方

汗臭くなる季節には重曹石鹸で臭いを予防!重曹石鹸の作り方と正しい使い方

体臭予防に重曹石鹸が良いことご存知ですか?今回は重曹石鹸とは何か。どうして臭いに効果的なのか。また、重曹石鹸を手作りする方法などをご紹介します♪


夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏が来た!時間がない!短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

夏はイベントがたくさん!肌の露出も多くなります。夏までもう時間がないと思っている人は、グレープフルーツをダイエットに食べて短期決戦に臨みましょう。