お風呂でも運動できる！夏こそシャワーマッサージでダイエット

シャワーマッサージとは、普段入浴の際に浴びるシャワーより水圧を強くして、肌に刺激を与えてマッサージ効果を得るものです。
それによってリンパ液の流れも促進され、健康効果と共にダイエット効果もあるとされています。

シャワーマッサージはリンパ液の流れだけではなく、血液の流れもよくします。
すると血中の酸素や栄養が体の隅々まで運ばれて、新陳代謝がよくなります。
そうすると余剰エネルギーを燃やして熱を作り出す力もアップ、代謝がよいと脂肪を溜めにくい体になるのです。

シャワーをただ浴びていてもマッサージにはならないので、ある程度水圧を上げて、あてるとイタ気持ちいいぐらいの水圧にして浴びましょう。
全身に上から降り注ぐタイプだと圧が減ってしまうので、部分的にあててシャワーヘッドを動かすこと。

シャワーマッサージで代謝率を上げることはダイエット効果がありますが、マッサージだけでみるみる引き締まるということは難しいので、並行してエクササイズも行いましょう。
相乗効果で代謝が更によくなるため、太りにくい体になることを助けてくれることでしょう。

いかがでしたか？
シャワーマッサージの温度は、上半身には40℃までと低めに、下半身は冷えがちなので42～44℃程度で行うとよいでしょう。
冷えた体にいきなりシャワーをあてるより、体が温まっていると効果的なので、湯船にいったん浸かるか体を洗った後がお勧めです。