嫌なことは我慢しなくて良し！生理中のだるさを解消したいときの夜の過ごし方

生理中にだるくなるのは、プロゲステロンっていう女性ホルモンの仕業。妊娠するための準備として身体の準備をするんです。体内に栄養を溜め込もうとしたりするので、体温が上昇したり、水分がたまってむくみやすくなったりしてだるさを一層感じるって仕組みだったりします。

いろんなプチ不調が出る生理中ですが、基本的に身体の巡りが悪くなってしまうのがだるさの原因。というわけで、血行がよくなることを積極的にやるのがおすすめ。気軽にできるものとしては、お風呂に入ること！入浴中にマッサージしたり、ストレッチをすればなお効果的です♪

ただ、身体としてはごく自然の流れなので、だるくなったら休むのも一つの手。きちんと身体を休めることで、生活習慣も整いハッピーな生活ができるっていう利点も！だるさをなんとかしようとあくせくするより、いったんオフにしちゃうのが意外とだるさ解消の近道だったりして・・・。

あと、生理中には甘いものを食べるのもおすすめです。どうしても女性ホルモンが乱れると、幸せを感じるセロトニンが減っちゃうので、だるさに拍車がかかっちゃうもの。そこをスイーツで一時的に埋めるのもアリってことですね。とにかく、自分を癒やす夜習慣を身につけたいところですね♡