食事にもおやつにも！ダイエットにチーズが良い理由

ダイエット中に必要なのは、ズバリ低カロリーで高タンパクな食材！タンパク質は筋肉を作るのに必要なので外せないのです。その点チーズは、満腹感もあるので食べ過ぎを抑えてくれる働きも♪必須アミノ酸も豊富に含まれ、油たっぷりのお肉より低カロリーといいことづくめです。

カルシウムをはじめ、チーズは栄養たっぷり♪ただ、ビタミンCとか鉄分とかは不足しちゃうので野菜と一緒に食べるのがおすすめです。あと、チーズはおやつにもぴったり。チーズには糖質が含まれていないので、太りにくい食材ってことです。ちょっと食べればお腹も黙ってくれるのがいいところですよね☆

カロリー的には、カッテージチーズやリコッタチーズがおすすめ。ただし、チーズらしいコクが少ないのがたまにキズ。サラダとかパスタに合わせるなど工夫すると食べやすいですよ♪保存性が高いプロセスチーズは、個包装タイプなので、おやつ向け。6Pチーズ等なら、携帯するのにも便利ですね。

いかがでしたでしょうか。チーズ好きにはたまらない話ですよね！でも、食べる分が消費するカロリーよりも多ければ、せっかくの努力が水の泡・・・。ダイエット中ですから食べ過ぎは厳禁ってこと、忘れないでくださいね♪